现在说起高血糖，大家都不陌生，高血糖是“三高”的一种，是一种慢性疾病，是很多人都害怕的一种病症。其实导致身体内血糖含量偏高的原因，大多是“吃”出来的。血糖升高不要怕，每天吃一点“降糖食物”，血糖一天比一天稳。

文章插图

蓝莓是一种很常见的水果，它其中含有其他水果没有的类黄酮，这种类黄酮是一种抗氧化物质，有人说发现经常吃蓝莓的人患上糖尿病的几率会下降，而糖尿病人经常吃蓝莓可以改善胰岛素抵抗，从而起到降血糖的作用。

文章插图

黄鳝
黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用。实验证明，黄鳝鱼素具有显著的类胰岛素降血糖作用。

文章插图

玉竹
玉竹性平，味甘，微苦。归肺、胃经，具有养阴润燥，生津止渴，改善心肌缺血，缓解动脉样斑块形成时外周血管和冠脉扩张，延长耐缺氧时间，强心、降血脂，降血糖。
铁皮石斛
铁皮石斛功用养阴清热润燥，自古以来就是医治糖尿病的专用药。铁皮石斛含有的石斛多糖成分能激活胰岛素，下降血糖，常常食用石斛完全可以防止糖尿病的发病率。

文章插图

除了要多吃以上这些降糖的食物以外，以下这些食物要少吃。
水产类有：比如：螃蟹、墨鱼、胖头鱼等；水果类：桂圆、大枣、柿子、荔枝等，这些或胆固醇含量高，或食用后能显著升糖，不利于餐后血糖的控制，糖友要谨慎选择。
另外，很多人喜欢吃蜂蜜，但高血糖患者就与这样的美食无缘了。因为蜂蜜的主要构成为葡萄糖、果糖这样的单糖，可以直接被人体所吸收，会让血糖迅速升高。对于高血糖患者，这种情况无疑是相当危险的，所以为了健康，还是禁食蜂蜜吧。
【 降血糖|血糖升高不要怕，每天吃一点“降糖食物”，血糖一天比一天稳】图片来源于网络

• 糖尿病|医生说｜血糖有个高危数值，离糖尿病只有一步，多数人却不自知！
• 脂肪肝最怕这3种（药），便宜不要钱，医生都知道
• 血糖高，就这样做，轻松降血糖，安全可靠无副作用！
• 疾病|糖尿病是“养”出来的？医生告诫：想要血糖稳，平时少碰这4物
• 糖尿病人把血糖控制住就OK了？不幸的是，您及您的医生都错了
• 漫画 | 那个控制不了血糖平稳的人，会是我吗？
• 莴苣叶不要扔，一道炒饭“变废为宝”，简单、清新还美味！
• 只是血压、血糖有些高，但血脂不高，为什么还要吃阿托伐他汀？
• 最新研究显示，肺蛋白水平升高可能成为慢阻肺的早期预测指标！
• 甲状腺癌比较“爱”这四类人，不要再后知后觉了！