怎么预防癌症从饮食上入手、做好12点，预防很重要排毒|女性|润肤|祛皱|皮肤

千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。大家好，我是泌尿高医师。您的健康是我们创作的初心，下面我将为您普及健康知识，让您在生活和事业上畅通无阻，关注高医师，就是给自己的健康买了一份免费的保险！
迄今为止，癌症仍被视为不治之症。因此防患于未然，对于癌症来说，更有特别重要的意义。多数癌症与饮食有关。预防癌症的饮食因素主要是：
(1)要全面摄食，习惯吃各种食物，保持各种营养的平衡，在体内筑起强大的防癌堡垒，这是最基本的饮食和癌症预防之一，国内外的癌症流行病学调查证明，长期吃高蛋白、高脂肪、精制食品的人患乳腺癌、结肠癌等癌症的发病率明显增加，缺乏膳食纤维。
(2) 日常主食要粗细，粗粮含有更多的维生素、矿物质和粗纤维，有利于维持机体的正常机能，使大便通畅，体内的毒素随粪便及时排出，减少致癌和致癌因素。

文章插图

(3) 多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素 C 和胡萝卜素的水果和水果。维生素 C 具有解毒作用，能增强细胞间质抗癌屏障的作用，并能阻止体内强致癌物沙丁胺的合成。胡萝卜素在代谢成维生素 A 后进入体内，能促进人类上皮细胞的生长，增强上皮组织的抵抗力，防止癌变。
【怎么预防癌症从饮食上入手、做好12点，预防很重要】(4) 减少动物脂肪和精制糖在饮食中的比例，以避免肥胖。肥胖的人更容易患上现代成人疾病，包括各种癌症。

文章插图

(5)杜绝食用霉变食物，特别是发霉的花生、玉米、黄豆等。因为在这类霉变的食物中，含有高量的强致癌物黄曲霉毒素，可引起肝癌等多种癌症。
(6) 少吃高盐腌制食物，如咸鱼、培根、虾酱等，这种腌制食品时间过长，亚硝酸和胺含量较高，常食用，易引起胃癌。
(7)不宜常吃熏制的动物性食品，如熏鱼、熏肉、熏肠等。烟熏火烤的肉食，特别是烧焦的部位，往往含有大量强致癌物3，4－－苯并芘化合物。
(8)反复煎炸食物的用油或酸败油脂不宜食用，因这类油脂中含有致癌物或诱癌物质。

文章插图

(9)腌渍过久、腐烂发霉的酸菜中，含有大量致癌物亚硝胺的前体物亚硝酸盐，因而不宜食用。
(10) 尽量不要吃人工防腐剂合成的甜味剂和含有合成色素的食品。因为有些添加剂含有化学致癌物质。
(11) 不要吃太热的食物，以免对口腔、喉咙和食道粘膜造成损害，导致这些器官致癌。
(12)不喝或少饮含酒精饮料，酒精被公认为某些消化器官癌症的诱变剂。烟草含有多种剧毒物质，其中有些毒素是导致肺癌的元凶，应不吸或少吸香烟。

文章插图