④下犬式

• 四角跪姿准备 ， 双手双脚与肩同宽 ， 双手在肩正下方 ， 双膝在髋正下方 。
• 呼气双脚脚后跟向下踩 ， 臀部向后向上 ， 将坐骨推到最高点 ， 身体呈到「V」 。
• 吸气压实足跟 ， 推压背向上延展 。
• 上下肢力量方向都向臀部坐骨方向 。

文章插图

• 进入更年期的女性，除了失眠，身体的异常情况，也要多留个心眼
• 医疗|大部分腰突不需要手术，医生：除了这 6 种情况
• 四大常见过敏源，除了回避食用，还有这些办法补充营养
• 长期用牙签的人，最后会怎样？除了牙齿敏感，还有3个后果等着你
• 关于端午：除了甜咸粽子之争，还有什么？
• 癌症|年龄大了，患癌率会升高？不易患癌的长寿老人，一般有什么特点？
• 端午节，除了吃粽子，还要吃4菜3果，顺应节气让你平安度过夏天
• 肾结石除了尿血的情况，还会出现其他的症状吗？会！
• 91岁陈院士，研究血脂50多年，除了肉，这3种蔬菜也要少吃
• 中年女人要想显年轻，除了保养脸，还有哪些部位也很重要？