皮肤粗糙，脸色暗黄的女性朋友，您要注意养肝了早在宋代陈自明《妇人大全良方》之中就

早在宋代陈自明《妇人大全良方》之中就提出了“女子以血为本”的学术观点；中医认为，肝主藏血，肝血不足，气血运行不畅，体内的垃圾毒素就排不出来。长时间下来，你的皮肤就会变得粗糙，脸色变差，内分泌失调，还容易长色斑。所以就有了“肝有多干净，脸蛋就有多漂亮”的说法。
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【皮肤粗糙，脸色暗黄的女性朋友，您要注意养肝了】所以，女性朋友们平时要注意养肝。怎么做呢？
1.吃一些养肝的食物诸如糯米、黑米、动物肝脏、黑芝麻、燕麦等，可以煮粥、做成美食，也可以用金银花、枸杞、大枣、决明子、菊花等泡茶，帮助你养肝保健。
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2.保持合理的锻炼锻炼身体帮助你增强免疫力，保持健康活力，女性可以选择瑜伽、慢跑等比较舒缓的项目，坚持锻炼疏通全身血液，修复受损肝细胞，达到养肝的效果。
3.养成泡脚的好习惯很多人都爱用热水泡脚养生，但是经常天一热就坚持不下来了。泡脚好处多多，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。最好晚上7到9点这段时间内用热水泡脚哦~
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4.经常闭目养神“久视伤肝” ，肝通目，用眼过度也会对肝造成伤害。如果你经常对着电脑，常常会觉得看不清东西，建议你时常闭目养神，放松眼睛。
5.避免情绪郁结生气、焦躁、抑郁等反面情绪也会伤肝，造成肝气郁结，还会造成肝功能失调。所以养肝平时就要学会控制情绪，调节压力，找到疏导自己的方法。
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我是全科医生、中医非遗传承人李陈版
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