失眠烦躁、溃疡不断，经常上火太受罪！照着这样吃，轻松降火气！高薪|记忆力|强大|直说|气血|方子|用过

冬季人体阳气内敛，加上气候干燥、常开空调，饮食又多为火锅、牛羊肉等肥甘厚味的食物，体内多余的热量发散不出去，很容易造成“上火
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一上火，不少人就急着喝菊花茶，但你可知人体内的“火”其实有很多类别，不对症乱降火，结果可能更伤身！
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在中医里，“火”有心火、胃火、肝火、肺火、肾火舌尖红，小便黄心火旺心火旺有两个较为典型的症状表现，一个是舌尖发红此外，如果出现口干口渴、烦躁失眠、口舌生疮、牙龈肿痛
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饮食建议日常饮食中可以适当增加些苦菜、苦瓜、百合、酸枣莲子心茶做法
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腹胀，便秘，口臭胃火盛胃火旺盛多和饮食有关，像喜食辛辣、油腻食物以及嗜酒等都容易致使胃内生热。最近天气寒冷，再加上临近年底聚餐增多，胃火旺的情况更加常见。胃火旺盛如果不及时加以调理，轻则引起腹部胀满、积食不化、便秘、口臭
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注意控制食量，饮食宜保持清淡雪梨萝卜饮
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口苦，目赤，脾气躁肝火旺肝火过旺的特征表现之一就是易怒除此之外，肝火旺的人还常出现目赤肿痛、口苦口干、两胁胀痛、眼屎增多饮食上不宜吃辛辣、油腻、过酸、腥味重的食物
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另外，猪肝、鸭肝菊花猪肝汤咳嗽咽干肺火热肺热炽盛多表现为咳嗽不断、鼻咽干疼、干咳无痰或痰黄而黏清肺热的食物有很多，像雪梨、银耳、百合、莲藕、罗汉果、猪肺、萝卜、荸荠罗汉果猪肺汤
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怕冷乏力，腰膝酸软肾阴火肾火一般情况下都为虚火因为是虚火，所以比起清热，饮食上应更注重滋阴山萸猪腰汤
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养成良好的生活习惯是抗疾病、强体质的有效手段，特别是下面这3招，对于上火的预防尤为重要。1、多多饮水冬季气候干燥，再加上常使用空调、暖气等取暖设备，人体内津液损耗量较大，如果不及时补充，就很容易导致上火。一般来说，冬季每人每天最好能保证1500~22、早睡晚起作息不规律、睡眠不足也是造成上火的重要原因之一。冬季天黑得早，建议大家早睡晚起、不熬夜
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3、保持好心情情绪对健康也有着很大的影响作用。长期处于负面情绪可能诱发多种器质性病变，对大脑、心脏、肠胃、皮肤等都会造成不同程度的损伤；相反，保持心情愉悦则能让肝气调达通畅，对其它脏腑健康也有助益。