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常言说:“万事万物皆可追根溯源。”我们的身体也不例外。中医认为,人有“四根”:
鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根。
护好这“四根”,有助延年益寿,身体康健。而中医只用下面两招,护好“四根”,养全身!
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鼻为苗窍之根
护鼻相当于护五脏!
苗窍,即表露苗头和迹象的孔窍。
鼻子位于面部正中,对应脾脏;鼻根能反映心功能的强弱;鼻柱能看出肝脏功能的好坏;鼻翼能反映肠胃功能是否失调等;此外,鼻子还掌管着呼吸,连通肺部与外界。
想要通过鼻子来保护脾、心、肝、肠胃和肺,就必须学会下面两招:
1
多吃一类食物:滋阴润燥的食物
天气过燥,会导致鼻子出血,伤害鼻腔内的毛细血管。而多吃润肺生津、滋阴润燥的食物即可缓解。
百合能润肺止咳、清心安神;阿胶有滋阴润燥,补血止血;秋梨能生津润燥,止咳化痰;银耳也具有极好的滋阴润燥、止咳化痰功效。
尤其是在秋天“秋燥”之时,这些食物更要多吃!
另外,鼻子和肺一样,怕寒怕燥,适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。
2
常做一个动作:抹鼻
方法:沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均匀用力,每天做一次即可。
若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能达到护鼻效果。
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乳为宗气之根
助力心肺,关键要省肺、强肺!
宗气也叫大气。宗气聚集在胸中气海处,并贯注于心肺之脉,主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度,均与宗气有关;协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。
“乳为宗气之根”是因为乳房距离心肺最近,尤其是左侧乳房,通过触碰可感知宗气的盛衰。
作为后天生成之气,宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。
因此,要学会“省肺”和“强肺”,用好这两招就行:
1
少说话多喝水
省肺润肺
正所谓“日出千言,不病自伤”,整天不停说话会伤气,尤其是肺气和心气。少说话是为了保护肺气,收敛肺气。
另外,多喝温水,每天1-2升,可以帮助养肺润肺。
2
学习腹式呼吸法
能强肺
腹式呼吸法有助于清肺、健肺。
方法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
最后,还需要合理饮食,均衡营养,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。
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耳为神机之根
三招健耳,养全身、祛病痛!
“神机”指的是生命体内部的生机和活力,通俗的理解就是人体生命力的强弱。道医素有“神滞则机息”之说,意思是,神机停止,生命也就不复存在。
而我们的耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点,当身体发生病变时,它就能像情报员一样,在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。
每天抽一点时间,用下面两招给耳朵做按摩,可起到强健神机、防治疾病,保健全身、增强生命力的作用。
1
摩耳
双手掌摩擦发热后按摩两耳正面,再向上折按摩耳背面,反复10次。
此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓,以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,相对捏揉,直至发热。
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