为什么在冬天人们容易赖床这里有7个原因营养元素|豆腐乳|盐分|大豆异黄酮|吃豆

你有没有感觉，冬天的清晨似乎拥有一种魔法，令你压根就不想要起床？难道，冬天使得我们体内的冬眠基因被激活？我们又怎么来解释那无法抑制的“冬眠”欲望呢？其实，这一切都是因为我们所做的一些常见的错误所造成的。如果能够纠正它们，你依然能够在一个冬天的早餐焕发活力。为此，今天安迪带来了7个会阻止你在冬天起床的错误。1、在床上没留下保暖的衣服和拖鞋
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要知道，在早上，要从温暖的被窝里爬起来是一件相当不容易的事情。想想看，如果你身边拥有温暖的拖鞋，椅背上还有柔软的毛圈布，那会发生什么呢？我们会很快变得温暖，并忘记清晨所有的寒冷，并且尽快的起床。2、闹钟响起后，选择“贪睡”几分钟
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很多人在清晨闹钟响起的时候，会关闭闹钟，选择再睡一小会儿，特别是现在很多手机里的闹钟拥有“贪睡”功能后，这就让赖床变得更加方便了。而有的人恰恰就是因为这一点而上班迟到的。为了避免赖床，你可以在夜间将闹钟转移到另一个房间（当然，你必须确保在你的床上能够清楚的听到它），这样的话，一到清晨你就必须起床走出去关闭闹钟了。另外，不要使用拥有“贪睡”功能的闹钟，如果你决定要7点起床，那就7点起床，不要给自己留余地，让你的内心接受“如果不立刻起床，就可能迟到”的观点。3、房子里的灯光昏暗
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当我们身旁的人安然入睡的时候，如果我们不想要去吵醒对方，昏暗的环境固然是好的。同理，如果房子太过昏暗，也会让你在白天难以起床。所以，最好能让日光照进你的房子。明亮的光线会减少褪黑激素的产生，而这是导致嗜睡的原因，因此你的身体会更快地醒来。4、使用眼罩入睡
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睡眠面罩在夏天的确是个不错的选择，因为夏天天亮得早，在阳光明媚的早晨会让我们无法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。如果你不必早起，但又不想要觉得困倦，那就让自然光唤醒你吧。这样所有相同的褪黑激素都会减少，睡意也会更快的远离你。5、无规则的睡眠
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你可以从整体上分析你的睡眠时间表。如果你经常无规则的在不同的时间段入睡，那你的睡眠节奏、你的生物钟将被打乱，赖床也会成为常见的状况。所以，你应尽量让自己早点睡觉。因为健康的成年人需要大约7-9个小时的睡眠时间。尽量多睡一觉。6、用负面情绪唤醒
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如果你每天早上醒来时带着痛苦的想法，那你可能会发现，你会感到疲倦和困倦而不是快乐和轻松。所以，试着在清晨为自己寻找某种刺激吧。比如听听自己最喜欢的音乐，来杯芳香的咖啡。慢慢的，当你醒来的时候，你会发现会有一个叫好心情的东西会触发于你。7、忽略镁缺乏症
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你已经做了几乎所有能做的一切事情，但还是会赖床？比如，你已经在适当的时间睡觉，到处都是明亮的灯，闹钟也放在了另一个房间，但却就是没有任何的帮助。如果真是如此，那你可能应该去看一看医生了。持续的嗜睡可能是缺乏镁（和其他微量元素）的原因，但是自我治疗可没有那么容易。你最好是能够进行血液检查，并让医生开处方治疗。