老年人在运动时要注意禁忌证和心肺承受能力 ， 并注意合理安排膳食 ， 补充营养 。
3、定期检测骨密度
骨密度是用于衡量骨骼强度的关键指标 ， 能反应骨质疏松程度 ， 有助于预测骨质疏松性骨折的危险性 。 由于骨质疏松的发生与年轻时达到的骨量峰值有关 ， 且这个峰值大约出现在20-40岁之间 ， 因此建议40岁后定期测量骨密度 。

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