如何排出多余尿酸

正常情况下，体内的尿酸1/3由大肠排出(大便)，2/3由肾脏排出（尿液）。
因此，高尿酸血症的防治，一方面要减少嘌呤的摄入，另一方面要增加尿酸的排泄。

常吃这7种“排尿酸”的食物，有利于疾病防治哦～

西红柿

西红柿营养丰富，不仅美味多汁，更是降尿酸的“高手”。
西红柿的主要成分是番茄红素，还含有维生素、钾等成分，经常吃西红柿的话能够降低血液粘稠度，利于尿酸排出体外。

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芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质元素，如胡萝卜素、钾、食物纤维，可以溶解体内更多的尿酸，帮助我们排出尿酸。
同时，芹菜属于凉性食物，有清热利尿的作用，尿酸高的人多吃芹菜，有助于尿液排放，也能起到降尿酸的作用。

香菇

香菇虽然属于中嘌呤食物，但有研究表明，菌类食物中的嘌呤不容易造成尿酸升高。
而且，香菇中还富含真菌多糖、蛋白质等营养素，可以辅助控血糖、降血脂。

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冬瓜

冬瓜的效果主要体现在钾盐含量高，含有大量水分，能促进尿液生成，有效排出体内的尿酸。
另外，冬瓜对于高血压、浮肿等症状的患者，也有降压消肿等功效。

茄子

想要降尿酸，茄子是个不错的食物。它是一种碱性食物，嘌呤含量低甚至基本不含，高尿酸患者每天食用的话，可以使尿液碱化，溶解更多尿酸。
同时，茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分，能起到降低胆固醇的作用。

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牛奶

牛奶只含有少量的嘌呤，非常适合高尿酸患者饮用，是高尿酸患者补充蛋白质的重要来源。
其次，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以促进尿酸排出，体内尿酸过高的人可以坚持每天饮用。

来源：大医教你吃、JSBC万家灯火、健康时报、养生中国

六盘水市疾病预防控制中心

健康教育与促进、应用研究与指导
by LPSJK

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【 受伤|这种吃出来的疾病，让人关节变形、血管受伤，太危险！】【来源：六盘水疾控】
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