中医的补肾大法,你需要了解
现在市场上有很多补肾的药品、保健品 , 使人眼花缭乱 , 但是补肾也有讲究 , 不要盲目 。 大家都知道"亡羊补牢"的故事 , 羊丢了 , 首先应该想到的是把羊圈补好 , 而不是再买几只羊回来 。 补肾也一样 , 首先要保住现存的 , 然后再想怎么去补 , 不要一边补 , 一边继续大量消耗 , 这样是没有用的 。 所以 , 补肾首先是固摄元气 , 每天吃好、睡好 , 心情愉快 , 修养的同时也是一种保护 。
补肾可以从以下五个方面入手:
【中医的补肾大法,你需要了解】1、节制性生活:在中医抗衰老、保健康的理论中 , 常把保护肾精作为一项基本措施 。 对此 , 早有人定论:"二十者 , 四日一泄;三十者 , 八日一泄;四十者 , 十六日一泄;五十者 , 二十日一泄;六十者 , 当闭固而勿泄 。 "意思是对房事要有节制 , 既要节而少 , 又要宜而和 。 只要做到节欲保精 , 就会阴精盈满 , 肾气不伤 , 精力充沛 , 从而有利健康 , 达到延年益寿的效果 。
2、调畅情志:"恐则伤肾 。 "只要精神愉快、心情舒畅 , 则肾气不伤 。 肾气健旺 , 五脏六腑得以温煦 , 身体才能健康 。
3、爱护脾胃:养肾一定要重视对脾胃的调养 , 平时应当对食物进行合理调配 , 烹调有方 , 饮食有节 , 食宜清淡 , 荤素搭配 , 忌食秽物 , 食后调养 。 只要脾胃不衰 , 化源有继 , 肾精得充 , 精化肾气 , 自然健康长寿 。
4、起居有常:古人曾提出"春夏养阳 , 秋冬养阴"的护肾法则 。 阳者肾气也 , 阴者肾精也 , 所以在春季 , 应是"夜卧早起 , 广步于庭" , 以畅养阳气;在夏季应是"夜卧早起 , 无厌于日" , 以温养阳气;在秋季 , 应是"早卧早起 , 与鸡俱兴" , 以收敛阴气;在冬季 , 应是"早卧晚起 , 必待正光" , 以护养阴气 。 若能做到起居有常 , 自然精气盛、肾气旺 , 就能达到抗衰老、保健康的目的 。
5、按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴等:不仅可以调养肾脏 , 还可以调节血糖 。
(1)揉涌泉穴 。 盘腿端坐 , 赤足 , 用左手拇指按压右足涌泉穴(足底前1/3凹陷处) , 左旋按压30次 , 右旋按压30次 , 然后用右手拇指按压左足涌泉穴 , 手法同前 。
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(2)揉太溪穴 。 盘腿端坐 , 用左手拇指按压右踝太溪穴(内踝尖与跟腱的中点) , 左旋按压15次 , 右旋按压15次 , 然后用右手拇指按压左踝太溪穴 , 手法同前 。
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(3)揉三阴交穴 。 盘腿端坐 , 用左手拇指按压右三阴交穴 , 左旋按压20次 , 右旋按压20次 , 然后用右手按压左三阴交穴 , 手法同前 。
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