饮食对血压的影响是持续的,高血压治疗过程中,吃的对不对与血压控制的好坏有很大的关系。对于高血压患者来说,饮食管理是场必修课。要想血压长期稳定,远离并发症,就要严格约束自己的“嘴”,主要是养成良好饮食习惯。
文章插图
不少病友觉得控制饮食很难,那个不能吃,这个也不能吃,最后能吃的没剩多少了。其实不然,今天就来说说哪些东西既能吃还有利于控制血压稳定,照着吃准没错!
注意高钾饮食,保护血管健康
长期高血压易造成体内钾元素流失,导致低钾血症。一高血压引发体内水钠代谢异常,导致整体电解质出现紊乱,血钾较低。二长期吃一些降压药如呋塞米、氢氯噻嗪等利尿的作用,也会导致钾元素丢失,易引发低钾症状,威胁心血管健康。
文章插图
高血压病友们要注意钾的摄入,含钾丰富的食物有很多:水果中有香蕉、橙子、猕猴桃、桃子、橘子等,蔬菜中有土豆、山药、冬菇、菠菜、香菜、芹菜、莴笋等,坚果如核桃、杏仁、花生等大多含钾也丰富,除此之外,瘦肉、鸡肉、鱼肉也能适当补充钾的摄入。高血压病友饮食时要注意搭配吃,保证营养的同时也不用担心血压不稳定。
文章插图
长期低盐饮食,减轻血管压力
多数人都知道高血压要低盐饮食,一能减轻水钠紊乱的情况,二有助于降压药发挥最大作用。“高钾低钠”饮食是高血压饮食最核心的内容。低盐饮食除了减少平时做饭中的盐,一些含盐分高的食物也要少吃:如各种油炸零食如薯条、虾片、果脯、蛋糕、面包等,腌制品如咸菜、咸鸭蛋、腊肉、咸鱼、板鸭等等,加工肉制品如火腿、熏肉、腊肠等都要少吃。这些食物多含有亚硝酸盐,摄入过多不仅会升高血压,同时带有致癌物严重威胁患者生命健康。
少吃高盐的食物,血压会更稳定,高血压更应该养成低盐饮食的习惯,受益更大。
文章插图
适当摄入高纤维食物,降低血压风险
现在多数人吃的食物都太过精细,吃粗粮很少。粗粮中含丰富的膳食纤维,粗细搭配饮食有助于降低一些高血压、肥胖等慢性代谢疾病的风险。平时高血压病友在饮食中可适当加入一些粗粮,如谷物类有燕麦、荞麦、玉米、小米,豆类有红豆、黄豆、绿豆、黑豆等,可以用杂粮饭代替白米饭,煮杂粮粥等,把谷类磨成面粉做成各种主食,减少白面食物,既能控制体重,有利于降低胆固醇,稳定血压。
文章插图
总结为4句话就是:稳血压平血管,高钾低钠效果佳;调水钠减压力,低盐饮食不可少;降低血压并发症,粗细搭配是关键;饮食管理多自律,血压长稳不太难。
饮食是降血压的一部分,把管理饮食放入到平时治疗中,配合药物效果会更好。
【 记住|高血压能吃什么,不能吃什么?记住4句饮食顺口溜,不会出错】(注:文中图片来自网络,如有问题请联系我们)
- 高血压是吃鸡蛋好?还是不吃鸡蛋好?吃了是升血高压还是降低血压
- 别怪没提醒你!有时候你的高血压或许能治好,千万别浪费吃药的钱
- 一斤荔枝能吃出酮症酸中毒吗?
- 二甲双胍伤肝肾吗?胃不好能吃吗?消除疑问,放心吃“胍”!
- 高盐饮食“五”大危害,高血压患者如何吃盐?
- 北海一孕妇妊娠期高血压,双胞胎姐姐出生时仅1.9KG,出现呕吐、腹胀、消化道出血等症状……
- 高血压|高血压早期,身体可能会出现3个小变化,常吃3物,或有助稳定血压
- “百病从寒起”,寒邪对身体影响最大!人人都应该记住三种fan
- 高血压|36岁血压186/128!3年内第2次心肌梗死!医生告诉大家原因!
- 玩弄爷爷的血压计 10岁男孩自测出高血压