冬季养生注意事项
冬天大家为了抵抗恶劣的寒冷天气 , 都会做好各种的保暖工作 , 但是这个保暖的方法一定要恰当 , 这样才可以达到冬季养生的目的 , 那么冬季养生有什么是大家需要稍加注意的呢?
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1、注意调节睡眠
在冬天作息时间要更加的规律 , 应该要早睡早起 , 在太阳出来之后就起床是最佳的时间 。 早睡是非常好的, 可以保养我们自身人体内的阳气 , 可以保持我们的体温足够温暖 , 如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气 。 还有睡觉的时候不能蒙头大睡 , 因为被窝里面的空气不流通, 会导致空气变得非常浑浊 , 人在里面睡觉就会感觉到胸闷, 恶心 , 第二天起床的精神也会不好 。
2、注意保三个暖
头暖:要注意保持头部的温暖 。 如果头部受到了寒冷的刺激 , 血管就会严重收缩 , 头部上的肌肉就会变得非常紧张 , 容易头痛 , 感冒 , 肠胃炎 。
背暖:要保持背部的温暖 。 如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉 , 寒气就会传入内脏 , 严重危害到我们的健康 , 会引起腰酸背痛 , 寒气还会通过背部然后传到脊椎 , 腰椎 , 严重影响到肌肉 , 关节 , 内脏造成很多的不舒服 。
【冬季养生注意事项】脚暖:要注意保持脚部的温暖 。 如果脚部受到了寒气入侵 , 就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩 , 我们人体的抵抗力就容易降低 , 这个时候病毒就很容易会趁虚而入 , 非常容易感冒 。
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3、注意避免夜间憋尿
冬天夜晚非常的漫长 , 很多人睡觉之后 因为怕冷就不起床 , 长时间憋尿 , 这样对身体是非常有害的 。 因为尿液中含有尿酸 , 还有各种的有毒的代谢物 , 如果尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长 , 那这些有毒的物质就会对我们人体产生非常不好的影响 , 甚至有可能会引起膀胱发炎 , 或者尿道发炎 。
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