东北72岁奶奶烧柴火给网友听,让大家缓解焦虑情绪,网友:真的解压( 二 )


做按摩
已有研究证明 , 做按摩能放松身体 , 缓解肌肉紧张 , 并有助人体激素分泌的平衡 。 美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩 , 结果证明 , 参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少 。
写日记
美国国立卫生研究所调查显示 , 写日记能减轻心理压力 。 例如 , 当天发生了不开心的事情 , 通过把心情写在日记里 , 可以宣泄不良情绪 , 也有助于分析事由的前因后果 。 坚持这样做 , 日后回顾以往的日记 , 就能了解自己心理压力产生的模式 , 有助于以后事前采取对策预防 。
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素” , 由大脑下视丘神经元分泌 。 研究发现它能缓解不安感和心理压力 。
2007年的一项动物实验中 , 一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后 , 其身上表现出不安、压力、忧郁等症状 , 经注射催产素后症状便得到缓解 。 催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌 , 但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为 , 也能促使催产素分泌 。
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