a881|尿酸总是超标怎么办？专家叫你牢记这3件事，降低尿酸很轻松高薪|健康饮食|伤肾|油烟|心脏|伤心|器

在“三高”肆意横行的年代，“第四高”又悄然升起，你知道“第四高”是什么吗？它就是高尿酸，引起痛风的罪魁祸首。据卫生统计，我国高尿酸患者已高达1.8亿人，且数目还在不断上升，而且也逐渐出现了年轻化！高尿酸的形成多是由于饮食不当所致，长期摄入高嘌呤食物，便是导致尿酸升高的主要原因！

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高尿酸作为人体因代谢物质发生紊乱，致使血液中的尿酸升高而引起的一种代谢性疾病，也是诱发痛风的主要原因！另外，诱发高尿酸的原因除去饮食与代谢疾病，肥胖、高血压、糖尿病和高血脂都会增加高尿酸的风险！那么，查出高尿酸怎么办？专家：只需做好这3样，痛风几乎不复发！
1.多喝水

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如果想要降低尿酸，多喝水是最基础也是最简单的方式。这是由于多喝水能加速体内的新陈代谢，让尿酸随着尿液一同被排出体外。若是尿酸高的同时，其饮水量又少，便会导致体内缺水，当人体缺水时，便会出现尿酸久不下降。由于充足的水分能有效地增加排尿次数，而尿液能带动尿酸一起排出体外。
“多喝水”能加速体内的新陈代谢和改善身体的循环功能，使得体内的垃圾、毒素、废物能够加速地排出体外。因此，建议尿酸高的患者，每日饮水量保持在2000ml以上，尿量也应控制在2000-3000ml为宜！
2.严格控制高嘌呤食物

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高嘌呤饮食是造成尿酸过高的主要因素，由于尿酸是嘌呤代谢之后所生成的物质，要想将尿酸控制在正常水平，应该从源头上开始，减少高嘌呤食物的摄入。
在日常生活中，高嘌呤食物常见的便是海鲜、动物内脏、蛋黄、啤酒、饮料等，对于高尿酸患者而言，一定要对这几大类的食物说“不”！只有控制好嘌呤的摄入，才能减少尿酸的生成，让尿酸降回正常水平！
3.多吃碱性食物

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在避免高嘌呤食物的同时，可多摄入一些含碱性较高的食物，碱性食物可有效促进体内的酸碱平衡，从而达到增加尿液中的可溶性尿酸，以便于更好地将尿酸排出体外。碱性食物大多是一些蔬菜和水果，而典型的碱性果蔬便是胡萝卜、芹菜、山药、橙子、香蕉等。
在控制嘌呤高的食物摄入的同时，还需增加碱性食物的摄入，维护体内酸碱平衡，还可适量饮用一些苏打水，也能够有效降低尿酸的水平！在降尿酸的过程中，要严格控制饮食的摄入量，不可贪吃，对于嘌呤高的食物一定要忌口，就能轻松将尿酸降到正常水平！
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