固醇水平|胆固醇高？坏胆固醇的“清洁工”，经常吃，保护血管，血脂不易升高薪|血脂|胆固醇|血管|胆固醇高|清洁

现在大家的生活条件大大提高了，但是病却越来越多了，很多“富贵病”横空出世，危害着人们的健康。胆固醇高就是很普遍的一个问题，在中老年、肥胖、不爱运动等这几类人身上更为多见。如果人体内的坏胆固醇水平居高不下，将会引来很多并发症，导致心脑血管健康受到很大的损伤。
如果你经常无缘无故地头疼头晕，照镜子时总能看到脸上尤其是眼角边有一个个的黄色小疙瘩、视线模糊、腿脚经常发凉发麻，考虑是胆固醇高的信号，身体在提醒你要尽早降低胆固醇了。想要降低胆固醇，必然会说到饮食方面，坏胆固醇的“清洁工”就在身边，经常吃，保护血管，血脂不易升，若管不住嘴，胆固醇水平或会蹭蹭涨，别吃错了，下面具体跟大家详细说说。

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坏胆固醇的“死对头”，经常吃，降低胆固醇，护好血管
1. 亚麻酸
亚麻酸对于促进脂类物质代谢，降低血液黏稠度以及预防血栓的形成都有一定的好处，是血管的守护者之一，胆固醇高的朋友可以常吃点。
2. 鱼
鱼肉中虽然含有脂肪，但大多是不饱和脂肪酸，对于保护心血管有益，特别是一些深海鱼类，起到的效果更好，不但能帮你降低坏胆固醇水平，还能在一定程度上预防血管疾病。尤其是对于中老年人而言，适当常吃鱼肉，对于延缓大脑衰老，预防脑部病变也有帮助。

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3. 芦笋
芦笋被称为“天然的血管清道夫”，其中含有多种营养物质，对于提升免疫力有好处，而这些营养物质并不会对血管健康造成威胁，对于降低低密度脂蛋白有不错的辅助作用，平时也可常吃。
4. 海带
海带也能帮助降低血液黏稠度，软化血管。不仅如此，海带中还有丰富的碘元素和钙质，同时热量和脂肪含量低，对于胆固醇高的中老年朋友来说，可以适当常吃。

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这四种食物是坏胆固醇的清洁工，可以常吃，但下面几种食物却会跟血管添堵，容易引起胆固醇升高，望你要学会避开，管住嘴。
黄油：黄油中的热量极高，还有大量的反式脂肪酸，常吃会引起坏胆固醇水平升高，加快血管堵塞、老化的速度，不利于心脑血管健康。若常吃，血脂、血糖水平或也会蹭蹭涨。
动物内脏：像猪脑、牛羊肝等，其中含有丰富的胆固醇和饱和脂肪，胆固醇已经高的朋友最好要学会拒绝。

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另外，对于胆固醇高的人来说，有一种食物的争议比较大，那就是鸡蛋，有人说能吃有人说不能吃，到底信哪个？其实，胆固醇高，是可以少量吃鸡蛋的，别过量进食，并且注意清淡的烹饪方式即可，一个蛋黄中的胆固醇今天体内，远不足人体自身合成胆固醇的含量。
【 固醇水平|胆固醇高？坏胆固醇的“清洁工”，经常吃，保护血管，血脂不易升】综上所述，胆固醇高的朋友们注意了，以上4种食物算得上坏胆固醇的“清洁工”，可以隔三差五换着吃，胆固醇和血脂或会往下降，但上述两种食物，再爱吃也要管住嘴。