难以入睡|赶走失眠你可以这样做这样做|我们的一生|兴奋|睡前|赶走

觉是一件很重要的事，我们的一生可以说有三分之一的时间都会用来睡觉。睡眠可以让我们的大脑得到休息，可以让我们更有活力区开始一天的工作。那么，我们如何才能赶走失眠这一疾病呢?
觉是一件很重要的事，我们的一生可以说有三分之一的时间都会用来睡觉。睡眠可以让我们的大脑得到休息，可以让我们更有活力区开始一天的工作。那么，我们如何才能赶走这一疾病呢?
一，睡前不要吃饭。进入睡眠后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
二，睡前不要说话。人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
三，睡前不要用脑。即使你晚上有工作，也要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
四，不要仰面睡觉。仰卧会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
五，睡前不要激动。神经中枢的兴奋或紊乱会使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。
【 难以入睡|赶走失眠你可以这样做】眠多半是由于你自己的生活、睡觉习惯导致。因此，对待失眠我们自身才是关键。好的习惯，才会有好的结果。治疗失眠从改变开始。