胆固醇|血脂太高怎么办？2个方法降血脂，不用药来帮高薪|降血脂|方法|高血脂|甘油三酯|低

随着人们生活水平和工资收入的提高，大家对自己的饮食就显得更加随意，喜欢吃什么就吃什么，其实这样也没有什么，但最大的问题在于，很多人喜欢吃却不喜欢运动，尤其是喜欢吃脂肪含量高的食物，久而久之，便会导致肥胖甚至引发高血脂。
高血脂的症状其实很明显，只要我们仔细观察就不难发现，在面部它的症状主要体现在眼睛上。

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眼睑：是否有“黄色瘤”
眼睑的内眼角处，出现针头或者黄豆般大小，颜色为黄色、橘色，质地较为柔软的小疙瘩，而且触摸起来不痛不痒，就很有可能是黄色瘤。
黑眼球：是否有“老年环”
对着镜子仔细观察黑眼球，看看眼球外缘有没有出现一圈灰白色、约1～2㎜宽的环状，这种环状结构临床上称之为老年环。患有动脉硬化和高胆固醇血症的老年人是多发病群体，40岁以下的发现时应更加重视，及时到医院检查。

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所谓高血脂，是指人体内的血脂不正常地升高的现象。临床上诊断高血脂，主要看四个指标：高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、总胆固醇和甘油三酯。
正常情况下：
高密度脂蛋白应该高于1.04mmol/L；
低密度脂蛋白应该小于3.2mmol/L；
总胆固醇值不能超过5.2mmol/L；
【 胆固醇|血脂太高怎么办？2个方法降血脂，不用药来帮】甘油三酯的值应该小于1.7mmol/L，不能超过2.3mmol/L。
一旦检查血脂水平不在这些范围内，那么你的血脂健康水平就值得重视起来了，很多人都在问，得了高血脂一定要吃药才行吗？其实不然，高血脂属于慢性病，不能自己随意用药，需要医生根据患者身体和血脂情况指导用药，这点大家一定要注意。

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除了按医嘱吃药外，先试2个方法，或许能逆转
1、饮食方面：
（1）改变烹调方式，尽量少油炸少腌制，以煮、蒸为主，既能保持食物本味，还有助于血管健康。
（2）已经确诊为高血脂的患者要时刻记住限制自己摄入高脂肪、胆固醇的食品，以免增加血管负担。
（3）多食用维生素、纤维含量高的食物，其中，芜茸杂粮粉是降血脂的有效食疗方。将恰玛古、姬松茸、黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、海带芽等43种富含维生素、粗纤维和氨基酸的食物按比例搭配，洗净炒干，然后破壁成粉，每次取30g左右冲泡着喝，非常适合三高、心脑血管疾病人群，坚持食用一段时间，能够帮助身体清理血管多余脂质物质，让血管慢慢恢复畅通，血脂水平也会慢慢下降。

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2、生活习惯方面：
（1）不要一吃就躺或一吃就坐，这样只会让多余的脂质物质在血管中沉积，身体多余热量无法及时消耗，增加自己的运动量，有利于甘油三酯的运输和分解，降低血液脂质。
（2）要注意戒烟限酒，避免肝脏合成更多的内源性甘油三酯，增加血脂水平。
另外，高血脂患者还应该注重对血脂进行日常的监测，建议在进食后的2个小时内进行，这样可以每天的记录结果，直观的看出血脂的变化，从而采取措施有效的调控血脂的平衡。