冬至一阳生,这些事做对温暖又养生
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12月21日是冬至节气 , 中医认为“冬至一阳生” , 简单的说就是冬至是阳气开始逐渐萌发生长的时机 , 这时如果能够得到适当的进补 , 来年一整年都能生龙活虎 , 能量充足!一起看看冬至养生之法吧!
冬至吃饺子温气又补血
俗话说“冬至饺子带喝汤 , 不怕身上起冻疮” 。 南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说 , 饺子最初是一种防治冻疮的食疗方 , 是有“医圣”美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食 。 主要是用驱寒活血的药材搅拌在肉馅里 , 用面皮包裹成耳朵的形状 , 热汤煮熟后施舍给冻伤的百姓吃 。
【冬至一阳生,这些事做对温暖又养生】随着生活节奏的加快 , 如今自己动手包饺子的读者朋友相对较少 , 饺子馆里美味一顿成为便捷之选 。 夏公旭副主任中医师提醒大家 , 如果冬至以后比较怕冷的读者朋友 , 不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子 , 有助于温补气血 , 增加热量 。 阳虚体质怕冷的人群可以尝试中医膏方调理 。
冬至搓耳朵强肾通气血
除了吃饺子进补 , 冬至还可以多搓搓耳朵按穴位 。 南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科主任杨明介绍说 , 耳朵不仅是长给大家用来听东西的 , 懂得按摩耳朵还有不少保健功效呢 。 中医认为“肾开窍于耳” , 冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的读者朋友耳朵比较容易生冻疮 。 这个时候经常按摩耳朵 , 有助于肾脏的保健和气血的顺畅 。 最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮 。
拉耳垂:用两手的拇指、食指同时按摩耳垂 , 先将耳垂揉捏、搓热 , 然后向下拉耳垂15~20次 , 发热发烫为度 。
提耳尖:用双手捏住双耳上部耳轮 , 适量提拉耳尖 , 提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩 , 以微微发热为度 。
摩耳轮:拇指位于耳轮内侧 , 其余四指位于耳轮外侧 , 揉搓2~5分钟 , 再往上提揪 , 以耳部感到发热为止 。
通讯员 杨璞
扬子晚报/紫牛新闻采访人员 蔡蕴琦
校对 王菲
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