动作|老人蹲家，越蹲越傻！医生：每天坚持2大动作，防病养生还增寿高薪|养生|动作|医生|防病|叩齿|老人|

所有的人都希望自己能拥有一个健康的好身体，特别是人到了老年以后，这样的愿望就会越来越强烈。上了年纪以后身体的抵抗力就会慢慢的变低了，各种各样的问题也会开始找上你。很多人就开始每天与药为伴。部分老年人可以称为是药罐子了。我们不如去做一些养生保健的运动。每天坚持下去就能达到强身健体，增寿防病的效果。

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以下两种动作就可以达到强身健体的效果。
1、每天叩齿60下
叩齿在古代的时候就是一个非常盛行的养生之术，每天早上我们可以把上下牙齿反复相互的进行咬叩，一般在60到300次左右，这样不仅可以强健我们的牙齿，还对身体的各个器官都有很好的锻炼。经常做这个动作可以使我们的经络变得更畅通，并且还能促进我们面部的血液循环，来增强大脑的血液循环，这样不但可以使皱纹减少，起到延缓衰老的作用，还能让我们大脑变得更健康。

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2、敲枕骨32次。
这也是一种传统的保健方法，我们可以用两个手心捂住自己的耳朵，然后用我们的食指或者是中指还有无名指分别地敲击脑后枕骨，发出如同击鼓的声音。每天坚持做64次，或者每天早晚各32次。这样练习可以对耳朵产生刺激。对老年人头晕、健忘有着非常好的预防作用。也可以使我们人体的经络都得到调理。

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想要养生挣受以下这些事也是需要注意的。

1、生活作息要规律
在日常的生活当中，我们的饮食和作息时间都要有规律，这样才能保证我们的身体各个机能不受影响，可以健康地运转下去，才能使我们寿命延长。所以想要养生熬夜是绝对不允许的。因为熬夜对身体的恢复，影响是非常大的。
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2、适时补充大脑营养
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用，且成分天然，极易被人体吸收!

为了老年人的身体健康，以上这些事儿是不得不做的。有一个健康的身体对一个老年人来说是非常非常重要的。所以我们千万不要忽视了养生。