冬季洗完热水澡别受凉，当心“热休克” 出品|搜狐健康作者|周亦川编辑|吴施楠

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作者 | 周亦川
编辑 | 吴施楠
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冬季洗热水澡竟有致命风险！近期，日本年轻漫画家内海凉流发表了《做好死亡的觉悟》漫画，以自己一次洗澡后的恐怖经历为大家敲响“热休克”的警钟。
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在这幅漫画中，内海凉流讲述了自己“热休克”的经历。 12月初，他在公共浴室洗过热水澡后前往寒冷的更衣室过程中，突然感到眼前模糊摔倒在地。他昏厥了将近五分钟，醒来后身体僵硬，不能说话，大脑里已经做好了与人生“告别”的准备。
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幸好，有其他的客人使劲为他按摩身体，僵直的症状终于缓解了，急救之后一切正常。他此前不知道“热休克”这个名词，为此以自己的经历创作了漫画，警示大家提高对冬季洗澡后突然受冷的警惕性，老年人尤其需要小心。
社交网站上，网友Norizumu回复称，自己的家人也发生了“热休克”事件。几年前的一个2月，她在看电视时听到了浴室里的丈夫发出奇怪的响声，但是呼唤、敲门没有反应，浴室门被人堵住了打不开。她强行打开门发现丈夫倒在地上，慢慢恢复了意识。
Norizumu的丈夫40岁，没有高血压，很喜欢泡澡。丈夫在这次泡澡之前喝了半瓶红葡萄酒，可能是引起热休克的主要原因。每个人都有可能洗澡后发生“热休克” ，特别是有老人的家庭要特别小心。
日本国际医疗福利大学教授前田真治说，急剧温度变化可导致血压突然上升或下降，引起晕厥或心脏病发作，即“热休克” 。冬季洗澡的过程中，我们从温暖的屋子进入寒冷的浴室，再进入温暖的热水，这一过程中血压会发生上下波动，就有热休克的风险。
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2019年，日本约有4900名老年人因洗澡后“热休克”死亡，较10年前增加1.5倍。如图所示，每年的11月至来年4月是死亡高峰， 1月危险性最高。
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为了预防洗澡“热休克” ，我们需做好以下几点安全措施：
【冬季洗完热水澡别受凉，当心“热休克”】1.洗澡前提高更衣室和浴室的温度；
2.洗澡时水温控制在41度以下，最好不要超过10分钟；
3.泡澡后不要突然从水里站起来；
4.不要饭后、酒后或吃某些药物之后立刻洗澡；
5.洗澡前向家人说一声。
受到疫情影响，今年冬天更需要警惕“热休克” 。为了控制疫情，我们需要时常开窗通风，就可能因为突然受冷导致热休克。
北海道一家福利设施的护理人员在接受NHK采访时介绍，为了预防流感，设施每年都要在冬天开窗换气。只要遵循正确的步骤，即使是十分寒冷的北海道也可以安全换气。
1. 不要把一扇窗户完全打开，可以把多个窗户打开一点，避免冷风一口气灌入房间。
2. 为了保持室内气温恒定，可以在通风的过程中打开空调送入暖风。
3. 用加湿器保持室内湿度，防止干燥的同时减缓室温下降的速度。
4. 我们可以在老人去其他房间吃饭的时候换气，回屋之后室温就可以慢慢恢复了。
传染病专家，关西福利大学胜田吉彰教授也表示，换气的目的是为了让空气流动，稀释空气气溶胶，而不是降低室温。如果我们把换气的目的搞错了，为了让室温下降打开所有的窗户，急剧的温度变化就有可能造成热休克。所以，我们可以将外部空气放入一个空房间或走廊，然后关上窗户，打开其他房间的门，通过“二阶段通气”方式，有效通气的同时减缓温度的变化，避免突如其来的热休克。