秋冬季已至，不可错过养阴的最佳时节中医经典《黄帝内经·素问·四气调神大

中医经典《黄帝内经·素问·四气调神大论》夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。告诉人们养生措施也要随季节的变换应时而变。秋冬养阴，是指秋冬之时，由于万物收藏，人应顺其自然，收藏阴精，使精气内聚，以滋养五脏，抗病延年。
秋季养阴，通治燥病
秋季要早卧休息以顺应阳气的收敛，早起床活动使肺气得以舒展，以利于肺气之清肃。精神要保持神志安宁，培养乐观情绪，又要注意收敛神气，适应阴气生长。初秋时节，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，做到酌情增减衣服，不宜一下子着衣太多，这时阳气尚未潜入于内，人体适应外界气候变化的能力较强，不可骤增衣服，此即为人们常说的秋冻。
秋季气候肃杀,阳气日减,阴气渐长。初秋之时,虽白昼天气尚热,而早晚则秋风凉爽。深秋时节,则西风萧瑟,天气清凉。不管是早秋还是深秋,而久晴少雨或无雨,天高物燥,乃秋之主气。此时,如果人体津液耗散太过,或素有阴津亏乏之患,则易感燥邪而生"燥病" 。燥病极为突出之共性,即燥邪易伤津耗液，劫伤肺阴,而出现口鼻、咽喉、皮肤干燥,干咳无痰或少痰、便秘等。如外邪不解而内传,则可见燥伤肺胃、津伤肠燥、燥伤肝肾等内燥证。
冬令养阴，旨在育阳
冬季严寒，生活起居要早睡晚起，日出而作，保持充足的休息睡眠时间，情绪安定，以利阳气潜藏，阴精的积蓄闭藏。冬季不要过汗、劳作，更不可房劳伤精，冬季不注意养护阴精，春天就会发生温热病。冬主水而通于肾气，冬主闭藏，肾主藏五脏六腑之精，冬季要顺应自然界阴气闭藏而注重养护肾气。
为适应冬令之变化,养生需去寒就温、勿扰乎阳。故冬寒之时,古今习以大补者,诚属不少,或食以狗肉、羊肉之温热,或进药饵之温补,确可御寒防病。可是,唯知冬寒以辛温补阳,仍有不周之处。在一定条件下,阴阳既互为消长,又可相互转化。冬令进补，需补阴者，应在补阴药中适当加入补阳药物；需补阳者，应在补气、补阳药中，加入滋阴药物。
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秋冬养阴，注重调养
1、起居调养
冬季的起居应早卧晚起，必待日光。冬季早睡可养人体阳气，睡前洗个热水澡或用热水泡脚，可祛除人体的寒气，促进人体的血液循环；晚起则可养人体的阴气，待日而出，可避免严寒，以求得温暖，使人体的阳气充沛。
2、饮食调养
天气转凉，不节辛辣，于养阴不利。因此，辛辣食物、烟酒等要尽量控制，吃辣后最好吃点酸，能滋阴润燥、缓解上火，如柚子、山楂、西红柿等。此外，秋冬进补要讲究平补，莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等都是不错的养阴食物。如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状，可在医生指导下，适当用些养阴的中药。秋冬季节天气干燥，更要随身带着水杯，及时补充水分，而不要等到口干舌燥时再猛喝一通。
3、运动调养
天冷时节人体血管收缩，并不适宜做举重、长跑等高强度的剧烈运动，运动时间也不宜太久。此时，入冬的锻炼项目最适合打太极拳、练气功、瑜伽、体操、跑步、走路、跳舞等节奏舒缓、动作舒展的锻炼，因地制宜，选择适合自己的锻炼项目，有助于提高机体的抗病能力，可以调畅气机，促进经络气血运行，加强新陈代谢，从而调养身心，养阴护体。实践证明，坚持冬练的人身体状况是非常良好的，其抗寒能力和抗病能力都大大增强。
4、情志调养
【秋冬季已至，不可错过养阴的最佳时节】秋冬之时，万物闭藏，草木枯衰，使大自然看上去毫无生机。如此环境，常使人触景生情，或上火而心烦易怒；或情绪低迷而抑郁伤感。这会使人体的抗病力下降，疾病会乘虚而来，可谓是一年四季发病率最高的季节。因此要注意情志调摄，思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。