菜花:是一种常见的蔬菜,这种蔬菜含脂肪量是非常低的,但是含有丰富的膳食纤维,特别适合高血脂症的病人食用。
2、 苦丁荷叶茶
文章插图
用蒲公英、荷叶、苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。
荷叶,其含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
苦丁,也就是我们常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。
蒲公英泡水喝,有一定的降压效果,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
3、豆制品
文章插图
豆制品中含有丰富的钙和脂肪、卵磷脂,并且豆制品中的脂肪是不饱和脂肪,尤其是豆制品之中的卵磷脂,这种物质具有降血脂的作用。
所以,日常吃一些豆制品,对降血脂有一定的功效。
比如:豆腐、豆浆、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等。
【记住3个动作】
1、抬腿
文章插图
做法:平躺后,双腿并拢,向上抬起,保持10分钟。
功效:抬腿时因流汗,可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。
也可改善脾的运动功能,同时还有降血脂的疗效。
2、动腋下
文章插图
腋下,也就是常说的胳肢窝。
用手指按揉腋下,每日3分钟即可。
功效:可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,促进全身血液循环,改善血脂状况,并调节脑血流量,稳定血压。
3、下蹲
文章插图
站于平地,双手持平,练习下蹲。早晚各一次,每次20下左右。
功效:下蹲主要锻炼下肢,能加速血液循环,使新陈代谢旺盛,加强各脏器和细胞的功能。
以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!
【 导致|皮肤出现5个变化,可能血脂已经超标!占2个以上,最好检查下】?
- 长期便秘危害大,出现这7情况请及时就医
- 糖尿病足严重的可导致截肢!专家:警惕糖尿病足早期的蛛丝马迹
- 近一半人都会有的鸡皮肤,到底要怎么解决?
- 如果出现意外,你会选择哪一种流产方式?哪一种伤害会更大一些?
- 天冷后,饭后当零食吃2个,皮肤变白皙,视力变清晰,谁吃谁健康
- 女性清晨空腹食用一宝,脂肪没了,皮肤年轻细腻,衰老也更慢
- 出汗多是生病了吗?出现这些情况要注意
- 护肤|皮肤科医生告诉你:如何护肤才能看起来比同龄人年轻 10岁?
- 【天使科普】什么是唐氏综合征?什么原因导致了唐氏综合征?
- 女性开始走向衰老时,会出现哪些表现?过了40岁就要开始留意