长寿|养生也分男女，讲究“女3热、男3冷”，能做到的人健康易长寿肝火旺盛|手脚冰凉|讲究|男女

【 长寿|养生也分男女，讲究“女3热、男3冷”，能做到的人健康易长寿】那么男女养生方面有什么具体的讲究呢？男人要“冷”养，女人要“热”养，下面就让我给大家具体讲解一下。

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女人养生要注重”3热“
1、水热
女人是家务活的”主力军“，平时经常会洗衣服，做饭，收拾房间。在干活的过程中，都避免不了用到水。
这个水当然是要用温热的水，因为女性体质大多偏寒，若是使用凉水无异于”雪上加霜“，让湿寒侵入身体，引发疾病。
再是洗澡，无论天气有多炎热，也不可用冷水洗澡，以免妇科病缠身。
喝水也要以热饮为主，即便是夏天也不要贪食冷饮。因为，过食冷饮容易导致气滞血瘀，引起痛经，宫寒等。

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2、脚热
大多数女性都是偏寒体质，尤其到了冬天都会出现手脚冰凉的情况。尤其是脚部的保暖要做好，俗话说”寒从脚下起，脚凉是大病“，从中医角度说脚是我们人体的第二心脏，如果不能保养好，身体就容易发生多种疾病。
因此，到了冬天建议女性朋友可以采用泡脚的方式来改善体寒的情况。不妨在每天晚上睡前用温水泡脚，这样可促进血液循环以及身体排毒，在改善手脚冰凉，增强免疫力，预防疾病等方面都大有益处。

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3、脂肪热
脂肪热，意思是说脂肪分解快，人不易长胖。大家都知道，发胖不仅影响个人形象，还严重威胁着健康。尤其是女性朋友，长期不运动，坐办公室一坐就是一天，这样就容易造成热量消耗不掉，形成脂肪，堆积在腹部，同时新陈代谢变慢，肥胖便会不请自来。
因此，女人们平时要少久坐，多运动，可以采取慢跑、快走，练习瑜伽，多健身等方式来提高心肺功能，控制好体重，避免肥胖。

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男人养生要注重”3冷“
1、身体冷
男人一般的体质都偏热，适当的”冷养“更有益健康。像男性的特殊部位，就不能温度过高。若下身长期处于高温状态中，会影响生育能力。因此，平时要少洗点桑拿、不要长时间泡澡，还要改掉跷二郎腿、穿紧身裤等习惯。

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2、饮食冷
这里讲的饮食冷，并不是让你吃寒凉食物，而是要避免高热量，高脂肪，油腻的食物。因为这些食物是很多男人的最爱，像大鱼大肉，有不好男人一顿不吃都受不了。高热量，高脂肪的食物吃多了，不仅身体会发福，长出大肚腩，还会引发高血脂，脂肪肝等多种慢性病。
因此，男人们平时少吃这些高脂肪食物，多吃点清淡的饭菜，这样才有助于健康长寿。

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3、脾气冷
有不少男性有火爆的脾气，尤其是如今社会，男人面对工作和生活的压力很大，不良的情绪难以排解，就更容易急躁，发火。可是动动就发火，暴躁的脾气，很容易造成肝火旺盛，而肝火旺盛，时间一长就会损伤肝脏，引发肝病。
因此，男人平时一定学会管理自己的情绪，控制好自己的脾气，保持乐观的心态，这样更有益于健康长寿。