华佗说:阳者生之本!冬天尤其要补阳,做好这几点是关键( 二 )


(足三里穴)
足三里穴位于足部膝眼下三寸 , 胫骨旁一寸 。
足部被人称为人体的第二心脏 , 而且往往寒从脚起 , 阳气不足时常表现为脚部怕冷 , 艾灸足三里可以改善足部怕冷的症状;
另一方面 , 足三里是阳明经的合穴 , 是人体经气深入合于脏腑的部位 , 所以艾灸足三里 , 是养生保健 , 保暖护阳的要穴 。
● 涌泉穴
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(涌泉穴)
涌泉穴在在人体足底穴位 , 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前?处 , 《黄帝内经》中记载“肾出于涌泉 , 涌泉者足心也”。
意思是说 , 肾经之气犹如源泉之水 , 来源于足下 , 涌出灌溉周身四肢各处 。 所以 , 涌泉穴在人体养生、防病、保健等各个方面都有很重要的作用 。
冬季补阳选取以上五大穴位艾灸 , 每个穴位用温和灸的方式灸30-40分钟 。
同时要多提醒的是 , 艾灸的时候多喝温水 , 不要受风受寒 , 艾灸完4小时后才能洗澡哦 , 而且灸完可以适当揉按下被灸的穴位 , 让热力保持更持久 。
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长期艾灸 , 你会发现 , 自己的抗寒能力增加了 , 而且肤色也会得到改善 。
把艾灸法当成养生的常态 , 在家里和家人艾灸 , 既能交流心得增进感情 , 还能一起变得更健康!