运动|老年人身体有5个“风向标”，若都很正常，恭喜您，很健康高薪|恭喜|老年人|身体|风向标|标准体

人老之后，身体的各个功能就会下降；不仅免疫力下降，容易生病。而且人体的一些器官还可能出现病变。加上很多老年人没有定期体检的习惯，也没有专人的护理，所有需要自己照顾好自己。
身体如果有什么不适的，需要及时告知家人，或者及时去体检，以便于尽早地发现问题，以免恶化。

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老年人身体有5个“风向标”，需要多关注：
1、关注体重变化
体重是老年人营养需求和健康长寿的一项重要指标；
如果体重超过（或低于）标准体重10%以内，尚属于正常范围；如果相差在10%以上需引起注意。体重超过标准体重20%以上，就属于肥胖；如果体重低于标准体重20%以上属于消瘦，这两者都是病态。
老年人的体重还是稍高一点较为理想，但不宜高过标准体重10%。
老年人标准体重的简单计算公式：
男性标准体重（千克）：=身高（厘米）—105
女性标准体重（千克）：=身高（厘米）—100
如果出现体重突然猛增，或者是猛降，要引起重视，可能是疾病的缘故，建议去医院检查一下为好。

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2、关注食欲变化
研究表明，味蕾会随着人体的衰老而减少，所以老年人大多比较喜欢吃重口味食物，比如油炸食品、甜食，喜欢吃高盐、高油以及辛辣的食物，所以经常像小孩子一样挑食。
所以老年人饮食要注意清淡些，可以减轻人体代谢负担，也有利于身心健康。
但是如果出现食欲不振，进食量明显减少，即使是平时比较喜欢吃的食物也没什么食欲，就要引起重视，可能是一些疾病的信号。

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3、关注情绪变化与运动情况
人老之后，社交圈子缩小，加上没有了孤独的工作，所有老年人容易产生孤独感。
而长期的情绪低落、抑郁不仅会让自己的调节功能下降，影响人体健康，还可能是一些疾病的信号。
尤其是原本比较喜欢运动锻炼的老年人，若突然不想运动了，或者感觉精神疲惫，就要注意些。
一方面老人若身体状况良好，可以运动，一定要坚持运动锻炼。可以多参加一些老年人团体，一起运动或旅行之类。
如果感觉身体不适，不宜运动，也不要强迫自己，但是要告知家人，必要的时候去体检一下。
当然，如果老人天天乐呵呵的，热衷与运动，可见身体还是很健康的。

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4、关注睡眠质量
人老之后，睡眠质量下降，经常会半夜醒来再也难以入睡，其实这都是正常。只要早起之后，精神饱满，没有出现头晕脑胀的现象都是可以的，不要刻意追求晚上睡眠时间有多长。
但是如果出现整晚处于似睡非睡状态，彻夜难眠，躺着还累，起来又不舒服。白天也是昏昏沉沉的，就要引起重视，也可能是一些疾病的信号。

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5、与记忆力的变化
【 运动|老年人身体有5个“风向标”，若都很正常，恭喜您，很健康】老年人记忆减退是正常的，有些事情会经常忘记，只要大脑还是清晰的，能正常生活，其实都是没有什么大碍的。
但是如果出现老年痴呆了，就需要得到专人的护理才好。
还有就是一些慢病患者，有些在发病前是没有什么征兆的，外人难以发现，但是自己可以感觉到，因此自己也要懂得如何去照顾自己。

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老年人不仅要关注自己的身体健康状态，还需要注意精神与心理的健康状态。