高血压患者可以多吃绿色蔬菜、高钙和含钾的食物,水果尽量选择糖分低、热量低的。
三、锻炼坚持“不急也不累”
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李先生是一位自由作家,所以平时几乎不会锻炼。自从被确诊为高血压后,每天不但正常作息了,还专门挑出下午的3点到4点进行慢跑、快步走、健身操、游泳等等。
医生说:高血压患者要根据自身情况每天进行适当的身体锻炼,这对血压控制也很有效果。需要注意的是,运动不能太激烈,避免引起血压的急剧升高。在运动的过程中如果出现头晕、头痛等不适,建议立即停止运动,并测量血压,必要时到医院进行治疗。
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四、复查坚持“不燥也不推”
李先生在得高血压前几乎很少去医院,一年去三次算是高频,一般小病小灾都自己扛,实在扛不住就去药店买点药。但自从被确诊高血压后,“定期复查”是真的做到了风雨无阻!
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医生说:定期复查是为了观察疾病的变化和预测病情趋势,方便医生调整治疗方案,并及时治疗,可以避免更大风险。所以大家一定不要忽略定期复查的重要性。
【 秘诀|59岁,高血压,24年无复发,靠这个“秘诀”!医生说:用的好】用好李大爷的“秘诀”外,规范作息、戒烟戒酒,每天保持舒适心情对高血压的防控也有很大益处。
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