正常大便为1天解1~2次或1~2天解1次,便秘是由于肠道传导失司,大便没有及时排出或者排出不完全,停留在肠道内,大肠主津,重吸收大便中的水分,使大便更加粗硬难解,出现排便次数减少、排便费力、排便不畅、排便不尽感及大便干结等。
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从中医论便秘《景岳全书·秘结》言:“阳结证,必因邪火有余,以致津液干燥。”平素嗜食炙酒厚味、辛辣之品,或肺热、肺燥下移大肠,均可引起肠胃积热,耗伤阴津,肠道干涩失润,粪质干结难解。
《金匮翼·便秘》言:“气秘者,气内滞而物不行也。”情志不畅,忧思恼怒,致肝脾气结,气机通降失常,肠道传导失司,大便内停。
《金匮翼·便秘》言:“冷秘者,寒冷之气,横于胃肠,凝阴固结,阳气不行,津液不通。”素体阳虚、嗜食生冷或外感寒邪,致使阴寒内盛,凝滞胃肠,糟粕不行。
《医宗必读·大便不通》言:“更有老年津液干枯,妇人产后亡血,及发汗利小便,病后血气未复,皆能秘结。”阴亏血少致使大肠失润,燥屎内结,便下困难。
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如何改善便秘改善便秘关键要让大便变软,需结合饮食、药物等养成良好的排便习惯。
1.合理饮食:饮食方面不要过于精细,建议选择粗粮、水果、蔬菜等高纤维食物,如麦麸,全麦面包、糙米、西蓝花、土豆等,以及含有山梨醇和果糖高的水果,如苹果,香蕉,梨,火龙果,西梅等。少吃辛辣刺激、生冷之品。
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2.养成良好习惯:由于胃结肠反射存在,进食后尤其早餐后,胃肠道蠕动加快,可增加排便敏感性。此时可养成每日早餐后固定时间解大便的习惯,排便习惯形成后,就不容易反复便秘。
3.适当运用药物:聚乙二醇、乳果糖等形成粪便高渗状态,吸附水分以增加粪便体积,使其松软易排出,适用于轻、中度便秘患者;番泻叶等可刺激肠道蠕动,但长期使用可造成结肠变黑;开塞露等润滑肠壁、软化粪便,适用于老年患者有便意而解不出大便的患者。其他如促胃肠动力药、益生菌等,也可作为辅助治疗。但需要注意的是,以上药物需在医生指导下使用哦!
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【 便秘|长期便秘怎么办】此外,我们还需要保持心情愉悦,注意根据天气变化及时添减衣物,多饮水,适量运动,增加肠道蠕动。
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