健康|过了40岁，为了健康，护好1处，少碰2物，坚持3事，常做3个动作高薪|血管|睡午觉|踮脚|心肺|心脏|中薪

人一过40岁，基本上就被认为是属于中年行列了，这个年龄既是人生中最有成就的阶段，也是健康问题开始出现拐点的阶段，人一入中年，就开始要重点注意健康问题了。

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人到中年，坚持做好下面建议的事，维护好自己的健康
护好一处
心脏
心脏跳动，生命才能生生不息。心脏处于身体各机能运转的中心位置，人类每天的心跳数大约在10万次，然而进入到40岁以后，人体的心肺功能有所降低，从而使心脏向全身输送血液的能力减弱，再加上血管壁脆弱，血液粘稠等问题，极易引发心脑血管等疾病，想要保持一个良好的健康状况，一定要重点关注心脏的健康。

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如何保护好心脏？
少碰二物
第一物：酒
国人对于酒具有深厚的情感，日常生活中常常离不开酒的陪伴，不管是生日还是婚礼，餐桌上必须得有酒，然而酒精对人体的健康是有很大危害的，不仅损害人的肝肾器官，还会对人的心肺，脾胃包括血管等造成伤害，所以，当身体健康出现问题，是一定要戒酒。

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第二物：烟
吸烟有害健康，这是到处都可以看到的标语，然而现在人们为了解压，常常烟不离手，烟草燃烧之后会产生许多有害物质，经常吸烟会对人的心肺，皮肤，血管等造成一定的损害，实验研究表明，习惯吸烟的人更容易患上心血管等疾病。所以，戒烟也是维护健康的一个重要方式。

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常做三个动作
动作一：扩胸
拥有一个良好的心肺功能才是身体可以健康的基础。特别是人进入中年，更是要关注心肺的健康，提高自己的肺活量，扩胸运动对于提高肺活量来说，是一种很好的运动，双脚与肩同宽站立，伸开双臂，使用腹式呼吸，每天坚持半小时，可以舒展四肢，提高心肺血管的弹力，从而加强我们的心肺功能。

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动作二：常梳头
老人们有句话说，头梳千遍，病少一半。人们的头部遍布着许多穴位，经常疏通，可以刺激各个穴位，使我们的经络舒畅，尤其在一天中最好的时段早晨，顺应天气，多梳一梳头部，从而疏通体内气血，有益于身体的健康，如果有时间的话，可以一天梳头三次，分别在早，中，晚各一次，每次十分钟左右，使头皮感到发热即可。

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动作三：踮脚尖
在公园里，经常看到一些老年人在原地做点脚的运动。之所以称为运动，是因为踮脚也是可以促进身体血液循环的，当血液循环不受阻碍时，也会减少血栓的产生，另外的脚部也分布着许多穴位，经常踮脚也可以使经络更加畅通，甚至可以改善肠胃的消化不良等问题，踮脚不受场地的约束，不工作时可以时常踮踮脚，让身体的循环更加通畅，有利于身体的健康。

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呵护血管健康，坚持件3事
【 健康|过了40岁，为了健康，护好1处，少碰2物，坚持3事，常做3个动作】1、少盐糖
科学合理的饮食会给不同年龄段的人带来良好的影响，尤其是进入中年，更应该关注饮食的健康。建议使用少盐少糖的食品，以保护心脏的健康，因为盐分含量过高，会导致血压异常，增加心脏的负荷，而大量的糖分会在人体中转化为中性脂肪，当血液流动减缓，会堆积在血管壁上，时间久了，也会加重心脏的负荷，还会减弱身体的各项代谢功能。