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大家好，我是你们的老朋友康普李医师。相信现在的人们都见多识广，而且现在又是互联网时代，大家对信息的获取是非常及时的。尤其是与我们自身息息相关的健康问题，大家更会引起重视。健康无小事，但凡会影响到我们自身健康的事情，大家都应该重视起来，我呼吁大家在生活中一定要注意自己的饮食健康，推荐大家常吃几种食物，坚持下去，好处多多！
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西瓜是汁液最丰富的一种瓜类水果，含水量达93％以上，果汁中富含葡萄糖、果糖，它还含有丰富的番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，吃西瓜有助于延缓衰老，还能清热排毒，刮油消脂，具有美容养颜的功用。

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黑木耳里面的维生素和胶质都是特别丰富的，这两种物质可以促进我们肠胃蠕动，能把残留在我们身体当中的一些毒素，全部都排出体外，起到排毒养颜的作用。黑木耳多糖，有延缓我们衰老的一些作用，而且对于我们身体损伤有很好的保护作用。女性经期可以多吃一些黑木耳，可以把我们子宫里的一些污血全部都排出来，可以滋阴润燥、呵护子宫。

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金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。金针菇的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒素，能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量，疏通血管，预防血管疾病。而且金针菇膳食纤维含量丰富，能帮助增加饱腹感，也非常适合减肥人群长期食用。

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上面我说的几种东西，在很多人眼里都是极为普通的，有些挑食的人，甚至会觉得不堪入口。但是，长期吃这些食物却是有利于人体健康的。生活中，我们一定要转变观念，要把健康养生的知识牢记于心，长期坚持下去，你定会收获好身体！