死亡率增加|维生素，到底该不该补？经典科普高薪|经典|维生素d|研究人员|研究报告|

随着生活节奏愈来愈快，很多人面临亚健康苦恼，于是一些“捷径”应运而生，比如补充维生素。维生素，到底该不该补？
2013年发表于《内科学年鉴》的一篇名为《服用维生素等于浪费钱》的文章，打碎了全球对维生素补充剂的崇拜之情。文章指出，对营养良好的成年人来说，维生素药片没有明显好处，甚至还可能有害处，吃维生素药片纯粹是浪费钱。
发表于《内科学年鉴》的文章是英国华威大学和美国约翰·霍普金斯大学医学院研究人员对近50万人的跟踪研究报告。此次共发表了三份独立的研究报告。
第一份研究报告对此前的3次复合维生素试验和24次单一维生素研究进行了回顾，共有45万人受访。报告认为，服用维生素药片对延长寿命没有产生明显有益的效果。

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第二份研究报告对5947名，年龄在65岁以上的老人进行了12年的跟踪研究。结果发现，在服用维生素12年后，老人认知能力和语言记忆力下降的问题没有得到改善。
第三份研究报告对1708名心脏病患者进行了平均时长达5年的研究。结果发现，维生素并没有什么用处。
研究人员表示，绝大多数维生素药品其实都是白吃了，其用处并没有得到证实，“维生素不应用于预防慢性病。适可而止吧！”研究人员认为，日常饮食足够提供身体所需要的各种维生素。
2007年，《美国医学杂志》也发表了一项由多国研究人员共同完成的试验，发现过量服用维生素E死亡率增加4%、服用β胡萝卜素死亡率增加7%、服用维生素A死亡率增加16%，而且没有证据表明服用维生素C能延年益寿。
2014年1月，新西兰奥克兰大学的研究人员在最新一期《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》杂志上报告说，补充维生素D并不能有效预防心脏病、脑卒中、癌症或骨折等，健康成年人无需补充维生素D。他们分析了40个高规格临床试验，发现补充维生素D并不能将出现心脏病等疾病的风险降低15%以上；尽管先前研究发现一些疾病患者存在维生素D缺乏的现象，但维生素D缺乏是患者健康状况不佳导致的，而不是疾病的诱因，健康成年人没有必要补充维生素D来预防这些疾病。2013年3月，英国研究人员在对4000名女性调查后发现，孕妇是否补充维生素D对胎儿的骨骼健康没有影响。2012年美国一项研究则发现，补充维生素D不能降低人体胆固醇水平。
【 死亡率增加|维生素，到底该不该补？经典科普】

因此，如果您在日常生活中保持每日平衡膳食和光照30分钟，就能获取充足的维生素，不必再吃维生素补充剂。否则过多的维生素无法被人体吸收，最终还是会通过尿液排出，甚至当肾脏排出能力减弱时，还会引起维生素的蓄积中毒。天然维生素在食物中广泛存在，如果真的缺乏某种维生素，一般也会伴随其他营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等的缺乏。此时单纯补充维生素是不能全面获益的，应先改善生活方式，改变饮食结构。