控制血糖|想要血糖稳稳地，多吃粗粮，少吃2物高薪|血糖|多吃|粗粮|糖尿病患者|少吃|

糖尿病是近年来发病率非常高的一个疾病，因为现代人很多的生活和饮食习惯都不太健康，在这种情况下，各种疾病的发病率自然也就越来越高了，糖尿病也不例外。在患上糖尿病之后，在生活中该如何去降血糖？跟随小编一起来了解下这个问题吧！
糖尿病患者该如何降糖？
一、首先从日常的生活习惯上来改善。

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1、运动。
对于患有糖尿病的人群而言，在生活中去进行力所能及的运动是非常有必要的，不仅可以强身健体，还可以有效的提升身体对于胰岛素的敏感性。坚持去进行运动，会让身体对于胰岛素的敏感度提升，这样一来对于患者去控制血糖是有一定帮助的。但是需要注意的是，运动是需要长期坚持的，如果你只做了一两天的运动，那么肯定是没有效果的。运动是一个逐渐改变身体的事情，切不可三天打鱼两天晒网。
2、睡眠充足。
充足的睡眠对于降血糖可以起到一定的效果，有研究表示，在生活中经常失眠、睡眠不足的人群，血糖的值是处于紊乱状态的，正常人都会如此，更别说本身就患有糖尿病的人群了。对于糖尿病患者来说，日常要保证有充足的睡眠，这对于控制血糖是很有利的。

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3、饮食定时定量。
在生活中，一日三餐要注意定时定量，每餐吃饭的时候要固定，切不可出现一顿不吃，下顿却暴饮暴食的现象。这样做会让患者的血糖水平忽低忽高，对于身体健康很不利。还有就是每顿饭保持吃7分饱即可，不要吃的过饱。两餐中间有饥饿感的话，可以吃点水果等来加餐。日常的饮食注意遵循少食多餐的原则，这对于控制血糖很有利。
4、戒烟酒。
长期抽烟喝酒对于身体的伤害很大，本身患有糖尿病的人群，如果还继续抽烟喝酒的话，会让血糖的控制变得非常不理想。想要控制血糖维持在平稳的状态下，必须要戒掉烟酒。
二、在饮食上有哪些方法可以降血糖呢？

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1、多吃粗粮。
糖尿病患者在生活中建议要多吃一些粗粮，粗粮在进入腹部之后可以有效的增强饱腹感，可以减少其他食物的摄入量，并且粗粮在消化的速度也会比细粮慢很多，吃粗粮可以让血糖升高的速度变慢许多。在日常吃粗粮和细粮的比例大约在2：1左右是最合适的。
2、不吃含糖量高的食物。
对于糖尿病患者而言，日常最忌讳的就是吃一些含糖量高的食物，如甜品、蛋糕以及奶茶等，这些食物内所含有的糖分都非常的高，糖尿病患者食用这些食物的话，会导致血糖飙升。

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3、垃圾食品不要碰。
在生活中，对于炸鸡、汉堡、薯条等食物，一定要避而远之，这些食物不仅会身体肥胖，还会让体内的胰岛素抵抗提高2倍之多。这对于糖尿病患者而言是非常不利的，会让本身就高的血糖变得更加的高。
【 控制血糖|想要血糖稳稳地，多吃粗粮，少吃2物】上文就是给大家介绍的一些可以降血糖的方法了，这些方法对于糖尿病患者而言是非常重要的，在生活中一定要在服药的同时配合上日常的生活习惯来控制血糖，单单靠服药的话是起不到好的效果的。