氨糖是软骨“润滑剂”，长期服用可以修复关节？这样吃才正确如果你的家里有老年人

如果你的家里有老年人，或者有家庭成员出现骨关节问题，那你很可能听说过“氨糖”这个东西。
对于氨糖，网友的争议不断，有人认为它只是商家骗钱的把戏，有人却说它真的好用：
“本人87岁， 6年前右膝内侧半月板磨损，治疗后服用硫酸氨糖多年，后来居然康复了，行走自由。 ”
“我在吃美国的，四百多一瓶，花去1700余元，但感觉效果不是很好，唉！”
喜欢给爸妈买保健品的朋友，对“氨糖”一定不会陌生。近两年， “氨糖”的广告普天盖地，基本打开某淘、某东推荐，都能看到它的身影。
但“氨糖”这东西真得可以“养”关节吗？
一、“氨糖”指的是什么？“氨糖”全称是氨基葡萄糖，是人体中最丰富的单糖之一，在关节软骨中的含量很高，是促进软骨细胞生长的营养素。目前市面上的诸多产品都声称，氨糖可以代谢和补充软骨和周围的组织、关节液所需要的成分，起到保护关节、活动时起到缓冲冲击的效果。
常见的氨糖产品有药品和保健品两种类型：
·有“国药准字”的是药品，需在医生的建议下服用。
·有“卫食健字”、“国食健字”的是保健品，可自行购买。
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二、骨关节炎，氨糖真的有用吗？我们了解到， “氨糖”是骨关节的自然构成成分，那么多吃“氨糖”不正是加强了骨关节的保护吗？且慢，我们先了解一下什么是骨关节炎。
当人的年龄增长，软骨组织会由于磨损，造成骨头之间直接摩擦，表现出关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。可以说，骨关节炎是一个退行性病变。
关于氨糖到底能不能改善关节炎症状，美国国立卫生研究院曾进行了长达2年的追踪实验，结果发现，在6个月内，每天吃1500mg氨糖的人群，明显改善膝盖疼痛的几率只有安慰剂组的1.16倍，而软骨素以及氨糖搭配软骨素的效果甚至还不如安慰剂。
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从统计学上来说，这个数据的差别并不大，更难说它是有作用的。
结合其他研究， Meta分析也表明，长期服用氨糖对于延缓、修复关节损伤的意义并不突出，但又确实有许多人声称有效，因此需要理性看待。
三、有必要吃吗？怎么吃才正确？食用氨糖就相当于润滑液，减少了骨头之间的摩擦，有医生会建议试着吃一吃，可能会对骨关节炎的症状有一些改善，如果2个月后觉得没有效果，应该停止服用，毕竟还是挺贵的
而氨糖确实是人体里本来就有，因此相对来说引起“副作用”的概率较低，但也会可能出现轻度胃肠不适、轻度头痛、乏力、困倦等副作用。
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“氨糖”这个成分，即使被商家吹得天花乱坠，但我们还是要理性看待。在国际骨关节研究会指南中，氨糖和软骨素都并没有被作为缓解骨关节炎而被推荐使用。在美国及英国，氨糖也是被作为补充剂，而不是处方药去使用。
也就意味着，患有骨关节炎的患者，还是乖乖去医院看专科进行治疗，而不是靠食用“氨糖”就能病情好转。
四、3个关于“氨糖”的问题有粉丝留言问小九：我现在正值青壮年，虽然还没关节痛，吃点氨糖补充，有预防作用吗？
1.关节不痛，别交“智商税” 。
目前，没有临床研究表明氨糖可以预防关节痛，如果腿脚没毛病，想预防，小九建议不如多补点钙和维生素D ，预防骨质疏松。
2.不是所有人都能吃。
已经患有骨关节炎的人，可以考虑用氨糖作为补充剂，但有些人的身体状况不适合食用“氨糖” ，例如正在服用抗凝血药物，患有糖尿病、高血压、高血脂人群，孕期和哺乳期间者。