经常吃鱼肉能健脑、护心脏，营养师建议：这3种鱼别随便吃在我们的印象当中

【经常吃鱼肉能健脑、护心脏，营养师建议：这3种鱼别随便吃】在我们的印象当中，鱼肉是非常美味的一种美食，它不仅制作方法多种多样而且营养价值也非常好，在饮食的过程中我们无论是煲汤，清蒸还是红烧，都会让我们的食欲大增，而且鱼的种类非常的繁多更能够带给我们更多的选择。
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鱼肉中含有的优质蛋白非常的丰富。而且它里面还有的DHA和EPA也非常的高，对于我们的提高脑部血管的功能，而且对心脏也起着保护的作用。
那么在这么多的鱼种类当中，选择哪一种鱼他的营养会比较丰富呢？我们的首选当然是深海鱼，深海鱼中含有的DHA和EPA两种物质都高于淡水鱼，像我们比较熟悉的三文鱼，鲅鱼沙丁鱼，海鲈鱼等等都是深海鱼的代表。
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吃鱼有哪些好处？
促进睡眠提高智商：我们常听人说经常吃鱼的孩子聪明，其实这并不是一种民间的说法，而是根据很多专家研究的结果，在研究中表明，每周吃两次以上鱼的孩子相比与很少吃鱼的孩子来说，不仅睡眠质量有所提高，而且智商也偏高3~4倍。
预防心脑血管疾病：鱼肉中含有丰富的蛋白质成分，而且脂肪含量也比较低，更能够帮助降低血管的炎症，而且还能够防止冠心病和中风，以及心其他的心脑血管疾病。
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虽然鱼肉非常的丰富，而且也能够带给我们身体更多的好处，但是并不是所有的鱼都能吃。今天就和大家一起来分享一下吧。
经常吃鱼肉能健脑、护心脏，营养师建议：这3种鱼别随便吃
1、腌咸鱼
有一些地区非常喜欢吃腌制的咸鱼，而且它不仅味道非常鲜美，更容易储存但是根据研究表明，如果经常吃这类鱼的话，会增加患鼻咽癌的风险，以及增加体内的致癌物，所以为了安全和健康期间还是尽量的少。
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2、野生鱼
由于野生鱼它生长的环境会比较复杂，而且更容易在污染的水质中生长，而且它生长的过程中体内的毒素就会大量的积累，如果我们吃野生鱼的话就会对我们的身体健康带来一定的危险，所以说尽量的少吃一些野生鱼。
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3、大型鱼
体型比较大的鱼，他们虽然看起来物质更多，而且在很多市场中也有售卖，但是这样的大型鱼，他们一般都富含重金属的成分，如果使用的话，可能会对我们的身体健康造成一定的影响。所以应该尽量的避免吃这种大型鱼。
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虽然鱼肉营养非常丰富，而且还能够起到健脑以及保护心脏的功效，但是并不是所有的鱼都适合我们食用，以上的这三种鱼，建议大家还是尽量减少使用以免危害我们的身体健康。