红豆百合|女人不想做“黄脸婆”，可以多吃“它”，气血，气色好气色|红豆|多吃|女人|黄脸婆|气血

女人，不想拥有变老，想保持青春美丽。很多女性，随着年龄的增长，生活的压力，又不注意保养，最终成为“黄脸婆”。营养学家大乔告诉你女人不想做“黄脸婆”，她们可以多吃“它”来补血益气，气色好！是红豆百合黑米粥。红豆含有丰富的铁、叶酸等营养成分，具有补血养颜、解毒减肥的功效。百合有养阴润肺、清心安神的作用。黑米具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目、抗衰老等功效。红豆、百合、黑米搭配在一起，营养更好，功效更好，下面小编就小编红豆百合黑米粥的具体方法教你，快学会吧。红豆百合粥
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By灰尘混合配料：芽米50克，黑米10克，红豆1粒，鲜百合半头，清水500ml，冰糖适量烹饪步骤：1、提前一天晚上，一把红豆。
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2、加些水浸泡一夜。
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3、早起，准备好材料。
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4、将胚芽米和黑米洗净，倒入砂锅。
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5、加入500ml水。打开火，盖上盖子到水煮开。
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6、鲜百合、去皮。旧外壳外层不能使用，拆开，清洁备用。
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7、把泡过的红豆洗净。
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8、锅内水开后，倒入红豆，转中火，盖盖子炖，中途搅拌，防止糊底。当心动脉粥样硬化汤溢出。
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9、炖十分钟，米粒然后膨胀。经常搅动。
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10、加入新鲜百合，转小火盖子继续炖。
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11、水越来越少了，火还在继续烧。
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12、大约十分钟，粥慢慢变稠，加适量冰糖调味。继续炖五分钟。
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13、最后把火关了。五分钟。如果你觉得红豆不粘，可以先煮一会儿再拿出来。
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烹饪技巧：1、黑米外层含有花青素色素，具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，其中黑米色素的作用最强。此外，该色素还富含类黄酮，是白米的5倍，对预防动脉粥样硬化有很大作用。2百合入心经，微寒，可清心除烦，宁心安神，用于热后未消，恍惚、抑郁、喜哭等症。三，百合鲜品含黏液，具有润燥清热的作用，他通常对治疗肺燥或肺热咳嗽有效。你还知道什么样的美容成分？像杰的文章请点赞，跟随并分享！如果您有任何意见和想法，请留言与您讨论。