血糖|改善糖尿病需“好色”？3种颜色的食物换着吃，“血糖”更加平稳高薪|糖尿病|食物|颜色|血糖|绿叶蔬菜|

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
如今，我们的饮食越来越好，但许多疾病的发病率却越来越高。糖尿病虽然没有癌症那么严重，但也有点类似癌症，无法治愈。糖尿病患者一般都是中老年，但也有年轻化的趋势，不仅老年人有血糖，如果年轻人不注意饮食，他们也可能会患上糖尿病，并会陪伴你度过余生。

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如果只是单纯的糖尿病，其实它并不严重，最可怕的是并发症，它可能影响整个身体的器官，如果不及时处理，可能会危及生命。因此，糖尿病患者必须时刻注意自己的血糖变化，也要积极进行治疗，注意饮食健康。以下三种颜色的食物可以帮助你轻易吃糖尿病，避免高血糖。

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1、黄色 ——豆类
黄类食品包括大豆、豆制品、豆芽、韭菜、花椰菜等。这些食物有益于糖尿病患者，因为它们有助于降低血糖。豆类食品富含植物蛋白和饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇，保护血液中脂肪和糖的含量不超过标准，富含维生素和微量元素，也可以预防来年的痴呆，延缓衰老。

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2、绿色——绿叶蔬菜
【 血糖|改善糖尿病需“好色”？3种颜色的食物换着吃，“血糖”更加平稳】深绿色绿叶蔬菜非常适合糖尿病患者，如菠菜、莴苣、油菜、牧羊人钱包、卷心菜等。这些绿叶蔬菜富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动和帮助消化；这些蔬菜中的多种维生素可以帮助身体形成强大的抵抗力和预防疾病。多吃绿叶蔬菜也有助于补充钙，有效降低糖尿病的风险。

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3、红色——肉类和红色水果
红色肉类中还含有优质的蛋白质和脂肪，可以有效维持人体造血能力，保护生理平衡。红色水果主要是指红苹果，富含维生素A和番茄红素，是很好的抗氧化剂，能够有效地维持血管弹性，保护血液循环的正常进行。
以上这几种颜色的食物，都具有很优秀的降血糖能力，不妨试一试他们的效果。糖尿病患者除了可以食用这些食物，还可以搭配其他颜色的食物，达到饮食均衡，营养丰富的目的，但是，糖类就要少吃了！