最后 ， 专家将揭秘乾隆皇帝的补肾小方法 。
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【乾隆皇帝的补肾法：巧用一个运动，一杯代茶饮，肾好了人也精神了】据清代皇室医籍披露 ， 乾隆皇帝能活到89岁高龄 ， 成为我国历代皇帝中的最高寿者 ， 这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系 ， “撮谷道”其实就是一种提肛运动 。
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提肛运动的好处：

1. 刺激的是会阴穴 ， 会阴穴是任脉、督脉和冲脉三脉交汇的地方 ， 有利于补肾 。
2. 通过一呼一吸 ， 可以起到补肺宣肺的作用 。
3. 可以锻炼盆底肌 ， 增强它的收缩功能 ， 预防漏尿 。

全身放松 ， 大腿和臀部适当收紧 ， 配合缓慢地吸气 ， 提肛后屏住呼吸2到6秒 ， 然后缓慢呼气放松肛门 ， 休息2到6秒 。
15-20次为一组 ， 早中晚各做一组 ， 至少8周为一疗程 。

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