常吃三种“养生菜”，补肾益精、健脾养胃化痰，身体健康少生病

幸福的生活从健康开始，关注健康关注生活，亲爱的趣友们我是你们的老朋友江仔美食养生，很感谢一路以来大家对江仔的支持，今年是猪年，江仔祝大家身体健康，猪事顺利。今天小编继续为大家分享健康小知识，日常进补常吃这三种养生食物，健脾养胃，增强身体抗病力，接下来小编带大家伙详细了解下到底是哪三种食物吧。

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【常吃三种“养生菜”，补肾益精、健脾养胃化痰，身体健康少生病】第一种：红薯
红薯具有补脾益气的功效，同时也能够通便以及生津止渴，里面含有大量的水分以及膳食纤维，只要吃一个红薯就能够给肚子一定的饱腹感，增强了肠胃的蠕动，特别适合于老年性便秘，如果把红薯和米面搭配在一起吃的话效果会更好。

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第二种：芋头
芋头具有补中益气以及补肝肾的功效，同时也能够益胃健脾和化痰，里面含有大量的营养成分，营养价值很高，芋头里面含有的黏液蛋白，被人体吸收之后就会产生免疫球蛋白，从而增强了免疫系统以及抵抗力。但是切记生芋头是有毒的，千万不能直接生吃，一定要煮熟了吃。

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第三种：山药
山药具有益胃补肾及健脾补肺的功效，同时也能够益精固肾，特别适合于老年人、小孩子以及脾胃虚弱的人群。不仅如此，山药能够辅助治疗长时间腹泻、肾虚、遗精，肺虚所引起的咳喘以及尿频等症状，但是山药具有收敛的功效，对于大便干结、感冒以及肠胃道堵塞不适的人群尽量少吃。山药能够养阴助湿，湿气太重的人也要少吃。