感激涕零|糟蹋骨质的4种行为，若1个没有，骨骼将会感激涕零高薪|骨骼|糟蹋|骨密度|钙质|大爷|骨质

骨质状况是影响身体健康和生活质量的重要因素，如果骨质出现损伤或者病变，就会影响人们正常的行走能力和活动能力，造成劳动能力的下降或者身体外貌的变形，对于生活质量有着明显的负面影响。还可能损伤人们正常的心志，造成生理和心理的双重打击，要注意避免和预防。
王大爷今年52岁，按理说岁数不算太大，却总是叹气。感觉自己命不长久了一样。原来王大爷因为骨密度低，在平时经常会出现一些意外骨折情况，现在连家门都不敢出了，生怕遭遇什么意外。

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究其原因，在于王大爷平时经常给自己胡乱用药，一生病就会用药治疗，也不去医院进行正规的检查，总是按照自以为的病因购买药物治疗，这些药物就有导致骨钙流失的副反应，在长期应用之下，骨质自然而然受的损伤。
糟蹋骨质的4种行为，若1个没有，骨骼会感激涕零
1.坐姿错误
王大爷平时喜欢在沙发上半卧，腰椎缺乏足够支撑力量，导致椎间盘所受重力增大，使王大爷的腰椎和脊柱无法保持正常的结构。时间一长，容易导致肌肉劳损，甚至的甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
2.乱吃药
很多人像王大爷一样，一生病就经常乱吃药，如果出现某些疾病之后需要用药，应该根据医生的指导，否则某些药物副作用影响就是钙质流失，会因为钙质流失速度加快，缺乏钙质提供导致骨质疏松这种情况出现。

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3.缺乏运动
随着人们生活水平的提升，越来越多的事情可以足不出户就能完成，这也就养成了懒撒不爱运动的坏习惯。缺少正常的运动锻炼，骨质的退行性减少会更加难以抑制，久坐不动，会导致关节活动不畅，容易造成突发性的外力损伤，诱发骨质病变发生。
日常做好3件事，增加骨密度，保护骨骼健康
（1）作息规律
作息规律，有助于释放身体疲劳。骨骼在支撑了身体一天的忙碌工作和生活之后，更需要得到充分的恢复，腰椎、颈椎都需要通过休息来释放疲劳、恢复正常状态。所以，平时保障合理作息，可以很好起到养骨作用。

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（2）饮食营养
一些容易造成骨钙流失的草酸食物和碳酸食物应该减少摄入，在日常饮食中加入氨酸骨密素，可以促进食物钙质的吸收转化，还能增强骨密度、修复软骨，同时氨酸骨密素可以增强骨质硬度，预防驼背弯腰等不利形态出现，改善骨质损伤的不利状况。
（3）适当运动
【 感激涕零|糟蹋骨质的4种行为，若1个没有，骨骼将会感激涕零】经常参加户外运动一方面可以通过适量的运动锻炼增强骨质，预防骨质病变发生，另一方面在户外运动，还可以通过阳光紫外线的照射来促进体内产生维生素D，从而更好的吸收钙质，转化骨钙可刺激骨细胞形成，促进骨发育。