体重|为什么女性到了更年期，容易发胖，做好3点，能有效控制体重高薪|体重|女性|控制|发胖|做好|更年期

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对于女性朋友来说，更年期是一个比较困扰的问题，一方面是更年期到来，也就意味着自己的身体衰老速度加快了，另一方面就是更年期到来之后，自己的身体会慢慢发福，导致身材走样，为什么更年期的女性更容易发胖呢？

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其实这主要和女性的自身身体情况有关系，因为到了更年期，女性的卵巢就会衰老，所分泌的激素就会降低很多，激素水平的降低则会导致女性自身的基础代谢效率降低，体内就会堆积更多的脂肪和热量，时间久了自然就会导致女性慢慢发胖了，特别是腹部的赘肉会变多。

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1.坚持锻炼：当女性到了更年期之后，自身的基础代谢效率降低了，我们就需要通过一些外在的刺激来让我们的代谢效率得到提升，而运动就是很好的一个方式，经常运动能够促进我们的血液循环以及新陈代谢，这样就能够增强我们的代谢效率，不会让体内存积更多的脂肪，所以能够起到控制体重的作用。

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2.饮食均衡：女性到了更年期，在饮食当中就需要特别注意了，首先是要多食用一些补充钙质的食物，比如说牛奶类，因为更年期会让钙质大量流失，如果没有得到及时补充，可能会出现骨质疏松的问题，其次就是要食用一些能够增强免疫力的食物，这样我们自身的器官功能才能够正常运行，这对体重的控制能够起到很好的作用，因为各个器官的正常运行也就意味着我们体内会持续不断的代谢这些脂肪和热量。

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3.不要熬夜：到了更年期之后，一定要避免熬夜，因为熬夜会影响到女性的内分泌系统，因为更年期的时候女性激素分泌会下降很多，这时候如果内分泌再出现问题的话，就会让肥胖的问题更为严重，也不利于身体的健康，而养成良好的作息习惯，能够更好的调节我们体内的器官，对减肥有很大的帮助。