【替代食材】健康、低糖的包装点心其实不多 。 许多这类被认为营养丰富的能量棒产品 ， 其实亦含有大量碳水化合物 。 比起任何号称使用天然食材的能量棒 ， 可可含量85%至90%的黑巧克力 ， 或是更好的选择 。
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8. 甜食
请丢弃糖、代糖、糖衣、冰棒和其他冷冻甜点、糖浆、糖果、糖果棒、蛋糕、焦糖、巧克力糖浆、饼干、甜甜圈、冰淇淋、牛奶巧克力和馅饼 。 摄取甜食 ， 不仅会造成葡萄糖和胰岛素激增 ， 且完全不具有任何营养价值 。 ‘葡萄糖＋胰岛素’的饮食模式会引起发炎、氧化损害 ， 抑制免疫功能 。
【替代食材】要放弃所有甜食似乎是一件很可怕的事情；但只要清除体内所有过多葡萄糖 ， 你就会留意到自己只会想要吃最少量、适中的甜食 ， 健康也会有明显改善 。 你很快就会习惯可可含量85至90%黑巧克力的丰润、满足口感 ， 忘记自己以往买的甜食 。

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