户外的运动 ， 你可以慢跑 ， 一般我的建议是一周2-3次 ， 30分钟以上的慢跑
这样可以促进你胃肠道的吸收 ， 当然你多跑几次也是可以的
第四、调节交感神经
你的胃肠出现问题 ， 与交感神经关系是密切相关的
你可以从基础的手指训练、漱喉咙训练开始 ， 促进你的交感神经节律化
也可以调节好你的睡眠和消化功能 ， 从而更有利于你的胃肠功能恢复
第五、规律你的习惯
因为现在有很多有个坏习惯 ， 就是特别喜欢躺着
不管是下班回家 ， 还是吃完饭之后就立马躺下 ， 这个是增加胃肠道的负担的
时间久了 ， 自然你的胃肠也会变差 ， 所以这个习惯一定要改变
最好是睡觉的时间 ， 才躺着 ， 其他的时间尽量坐着或站着 ， 我更喜欢站着
你做到了这些吗？
如果你有颈椎的一些问题 ， 点击文章下方↓↓↓了解更多链接 ， 我会给你一些好的方法和建议 。

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