花青素|蓝莓的功效常吃这种水果能保护你的视力清脂|洗头|油脂|缓解

蓝莓是很常见的一种水果，因为酸甜可口多数的人都非常喜欢，常吃蓝莓能够为身体带来很多比较好的功效，它能够保护我们的眼睛，还可以预防癌症出现，蓝莓的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成甜品，吃蓝莓的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
蓝莓的功效
第一，保护眼睛及视力
吃蓝莓能够保护我们的眼睛，主要是因为它当中含有丰富的花青素，花青素能促进视网膜再生，还可以有效的预防眼睛重度近视，能够帮助人体预防视网膜出现剥离的情况，所以常吃蓝莓在一定程度上增进视力，特别是对于长期需要对着屏幕的白领一族来说要常吃。

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第二，预防癌症的发生
蓝莓是一种很有营养的水果，它当中含有多种人体需要的营养物质，蓝莓中含有的物质，能够有效的延缓记忆力衰退，还可以预防心脏病发生的几率。有研究显示，人们每天吃蓝莓或者是蓝莓汁，能够很好的预防结肠癌的发生，对人体非常好。
第三，增强人身体的免疫能力
蓝莓当中还有一种不可忽视的作用，常吃它能够帮助人们增强人身体对传染病的抗病能力，要知道在蓝莓中含有丰富的纤维，可以说是饮食中纤维的重要来源。蓝莓里面所含有的钾，这个物质到了我们的身体中，能够维持体内的液体平衡，维持正常的血压和心脏的能力。
第四，改善皮肤状态
蓝莓里面所含有的花青素，可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡，让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性，减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。
第五，延缓衰老，增强记忆力
【 花青素|蓝莓的功效常吃这种水果能保护你的视力】蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，这样的物质可以增强我们的脑力，减少出现老年痴呆症的几率，蓝莓中的花青素可以预防衰老，防止出现功能失调的情况出现。

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蓝莓的吃法
吃法一：蓝莓汁
直接将蓝莓与凉开水放进果汁机，打成浆液食用。适合于糖尿病人，还可以解酒后宿醉，由于操作简单，对于经常外出应酬的朋友们非常实用。
吃法二：自制蓝莓饮料
夏季马上就要到来了，在超市买的果汁一不一定新鲜，二可能添加有防腐剂，三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。
取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁液挤出，在汁中加入10倍的凉白开水，加白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，开胃健体。
温馨提示：用纱布挤出汁液的操作，比起吃法一中用果汁机打出的汁液，可以更好的保留蓝莓的营养成分!吃法三：自制蓝莓酸奶
向果汁机中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起，打成浆液食用。
取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁适量，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯，还可加麦片和坚果一同实用。

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有降血糖，防黑眼圈，缓解眼部疲劳，助排便，提高自身抵抗力的功效。
吃法四：自制蓝莓雪糕冰激凌
这是小朋友的最爱，对的，就是蓝莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒，待自然缓化成糊状后，与蓝莓一同放进果汁机搅拌均匀。再把其混合物放入冰箱中冷冻，随取随吃。
蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人。
吃法五：自制蓝莓酱
准备1.5杯蓝莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。
随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。

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