减肥|苹果的好处常吃这种水果能预防感冒食物|降低|常吃|燕麦|功效|血糖

相信大家对苹果应该不陌生，它是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃苹果能够为身体带来很多好处，它可以预防感冒，还能够减肥。苹果的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成菜式，吃苹果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
苹果的好处
1、常吃苹果可预防感冒
在苹果中含有丰富的维生素C，这个物质到了身体中，能够有效的增强身体抵抗能力;并且在苹果中含有丰富的纤维素和其他的营养物质，这些物质到了人体中，能够有效的提高整个机体的能力，苹果中的物质，对预防感冒具有一定的效果。

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2、常吃苹果可减肥瘦身
想要减肥瘦身的人在平时可以常吃苹果，不过吃的方法很重要，大家可以在饭后吃苹果，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量;不过如果在饭前吃苹果，就能增加饱腹感，减少进食，这样能够帮助人们瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果。
苹果中的营养物质丰富，它除了能够为身体提供一定能量外，也含有人体需要的多种营养物质，不过想要食用苹果减肥的方法，不能长期实行，不然会对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是应该要通过运动和饮食双重方法控制。
3、常吃苹果可降血压血脂
有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
4、常吃苹果可预防结肠癌
苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

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5、苹果香气可帮助入睡
传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。
苹果的吃法
第一种：苹果脆片
做法
1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟
2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中
3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟
4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存第二种：苹果糖水
做法
1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣
2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖

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3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可
第三种：苹果果醋
做法
1.苹果横切薄片，一层层码入无水玻璃瓶
2.加入适量老冰糖，倒入白醋，没过苹果
3.瓶口覆盖一层保鲜膜，拧紧盖子，密封
4.放阴凉处静置三个月，等待甜蜜酿造中
5.开封后，捞出苹果，用纱布过滤苹果醋
6.用8-10倍的纯水稀释后饮用，酸甜可口
苹果的禁忌
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

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禁忌二、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

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