现代人 ， 不良的饮食习惯以及生活作息 ， 导致便秘的情况非常严重 ， 相信很多的人都深陷于其中 。
长期严重的便秘 ， 可使人的精神紧张 ， 头昏脑胀 ， 口舌生疮 ， 爱发脾气 ， 吃不下饭 ， 睡不好觉 。
更为危险的是 ， 便秘时往往蹲的时间很长 ， 患者脸红脖子粗 ， 也解不出大便 。 可能会造成血压升高 ， 脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡 。 因而 ， 必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害 。
很多人出现便秘的情况下 ， 都会选择放任不管 ， 对于身体带来很不利的影响 ， 我们需要从根本上面去解决便秘的问题 。 而这篇文章 ， 带你走进知识的世界中 ， 告诉你一天中最佳的排便时间点 ， 以及为了缓解便秘 ， 该如何进行有效的预防以及改善！
一天中最佳的排便时间点
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1.清晨5-7点
定期的进行排便的话 ， 对于身体的健康非常有好处 。
很多人都会选择在早晨的时间带进行排便 。
因人体在经过一夜的新陈代谢后 ， 会导致身体内的废物堆积在肠道中 ， 需要进行的排出去 ， 此时肠道就会在规定的时间内 ， 发出排便的信号 ， 长期的将排便的时间进行固定话 ， 从而让你的排便成为一种习惯 ， 让你的肠道更加的健康 ， 避免毒素堆积的情况出现 。
2.睡前时间点
睡前进行排便的恶化 ， 可以更好的减轻肠胃的负担性 。
进行一天中的第二次排便 ， 对于一天中的食物和毒素进行有效的消耗和排出 ， 避免了睡觉期间 ， 对于体内的毒素占有大肠 ， 导致毒素的堆积 ， 影响到睡眠质量 ， 身心的健康发展 。
睡前的最后一次排便是有助于减少身体的毒素物质 ， 从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展 。
这三件事 ， 越早知道越好
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1.第一件事：饮
1、温开水 ， 对于便秘的人来说 ， 如果早晨无便秘的话 ， 最好的方式就是空腹的情况下 ， 饮用一杯温开水 ， 不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分 ， 甚至可以刺激胃部的蠕动效果 ， 改善其便秘的情况 ， 从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用 。
2、丁香花茶 ， 丁香花茶可以有效的改善肠道的健康度 ， 丁香花茶虽喝起来微甜的辛辣味 ， 其中却含有独特的挥发性成分 ， 不但可以让肠胃变得暖和 ， 缓解腹部消化不良所引起的胃痛、气胀等情况 ， 从而增加其肠胃的消化功能 ， 促进肠胃的蠕动 ， 排出体内的黑臭老宿便 ， 赶走便秘情况 。
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2.第二件事：食
多补充益生菌 ， 益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定 ， 促进新陈代谢和维生素B族的合成 ， 并帮助肠道蠕动 ， 提高食物的分解吸收率 ， 帮助消化吸收、使排便畅通 。
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3.第三件事：穴
支沟穴：属手少阳三焦经 ， 位于前臂背侧 ， 腕背横纹上3寸 ， 尺骨与桡骨之间 。
对于便秘的患者来说 ， 便前花上5分钟时间进行按揉的话 ， 可以有效的排出黑臭宿便 ， 从而赶走便秘的情况 。
按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感 ， 对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行 ， 起到保健养生的作用 。
便秘原来这么危险 ， 容易诱发脑梗、心梗 ， 甚至猝死 。 但是缓解的方法竟然这么简单！不学亏大了！
【手上有个“通便穴”，排便前按压五分钟，排出宿便，赶走老便秘】