看看你是否有心血管疾病的高风险( 二 )
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祖国各地的读者朋友们 , 如果你本来就有心血管疾病的家族史 , 又一不小心生活在上述某些高风险地区 , 那就结合大数据结果 , 抓紧时间反省思考一下自己该从哪些方面做改变吧!
比如:是该增加粗杂粮摄入量 , 还是该多吃新鲜蔬菜 , 或者有没有减肥的必要 , 以及要不要管住你伸向烟酒的小手……咱们既往的推文里 , 涉及健康饮食、食物选择、生活方式、减肥瘦身的知识有很多 , 你只需要去公号首页的搜索栏 , 输入关键词搜索即可 。 如下图箭头处所示:
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另外 , 附赠一个自测心脏健康程度的方法:爬楼梯!
该方法来自欧洲心脏病学会ESC2020年度“最佳影像学EACVI”科学大会上发表的一项研究 。 研究结果告诉我们:在不到一分钟内能爬上4层楼 , 表明你的心脏健康状况良好 。 如果你爬完4层楼需要用掉超过90秒(也就是1分半)的时间 , 那么 , 咳咳咳 , 你最好还是去找心内科医生看看你健康状况恐怕不太理想的小心脏……
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周末 , 我特意亲测了一下这个方法 , 跟大家汇报一下:
- 普通居民楼 , 小跑爬4层楼 , 用时:20秒;
- 普通居民楼 , 快走爬4层楼 , 用时:30秒;
- 普通居民楼 , 溜达爬4层楼 , 懒得测了…
遂谦碎碎念:别懒别馋 , 否则百病生……
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