【警惕】3小时来了7个脑出血！这些病进入高发期，防御秘籍快收好！( 二 ) 老广最爱莫过于煲汤

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防御秘籍
1. 外出时要戴好帽子和口罩，做好保暖措施。
2. 不要在寒冷的清晨锻炼身体，可选择中午前后较为暖和时锻炼。
3. 切勿暴饮暴食，勿食用过多油腻食物，否则易引发心脏病，也容易导致高血脂。
4. 心脏病容易在夜里发病，如果发病，要第一时间用药缓解，短时间内无法缓解时一定要第一时间拨打120 ，切勿硬撑。
5. 天气寒冷，许多高血压患者在原有用药基础上，监测到血压依然波动、不平稳，要尽早到正规医院调整用药，平稳血压。
寒冷诱发肠胃炎：别吃太多别吃太晚
河南省人民医院消化内科主任医师丁松泽提醒，冬季也是消化道疾病相对多发的季节，比如急性肠胃炎，患者会出现腹痛、腹泻、恶心等症状，多是因为食用生冷食品或暴饮暴食引起的。
严重的急性肠胃炎还会出现上吐下泻、发烧等症状，老年人还会出现电解质紊乱等，所以这类患者不可大意，一定要根据具体情况服药或前往医院治疗。
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防御秘籍
1. 避免进食生冷食物，日常注意衣着保暖。
2. 不要暴饮暴食，吃太多容易造成消化功能紊乱。
3. 晚饭别吃太晚，否则会导致胃肠道没时间消化，影响消化功能。
寒冷诱发关节炎：避免长时间站立和下蹲
南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主任医师王健介绍，冬季天气寒冷，关节受凉后，局部血管收缩，造成血液循环减缓，局部累积的一些炎症因子无法像夏天血液循环加快时候被清理的那样快，因此，炎症因子累积的平衡就会失衡。造成局部炎症反应加重。
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防御秘籍
1. 运动前，一定要做好热身运动，避免关节扭伤。
【【警惕】3小时来了7个脑出血！这些病进入高发期，防御秘籍快收好！】2. 把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖。
3. 避免长时间的站立，也不要长时间的下蹲，不要一口气背太重的东西，这些都会加剧膝关节受损。
4. 如果出现关节损伤、疼痛，一定要及时就医。
寒冷诱发青光眼：别摸黑玩手机
上海中医药大学附属普陀医院眼科张兴儒提示，冬季由于寒冷刺激可通过影响植物神经，使眼压大幅度波动、房水排出减慢诱发青光眼，并加重青光眼的视神经损害。
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防御秘籍
1. 寒冷季节注意保暖，平时适当运动促进血液循环。
2. 少量多次饮水。
3. 避免疲劳、情绪激动。
4. 少在暗的环境中工作或娱乐。
来源：健康时报、广东卫生在线、潇湘晨报、科普中国
编辑：黄琪翔（实习）、朱晓华、方洪秀、赵然然
责编：陈广泰
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