千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好( 二 ) 俗话说

而且根据《中国老年人膳食指南（2016）》建议，老年人每天应至少摄入12种食物。
举个例子：
【千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好】早餐宜有1～2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。
中餐、晚餐宜有2种以上主食， 1～2个荤菜、1～2种蔬菜、1个豆制品。
建议各位老人要适量增加食量和进食量，真正要注意的是饭菜应少盐、少油、少糖、少辛辣，以食物自然味来调味，色香味美、温度适宜。
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2多进行有氧、力量运动

适合老年人的有氧运动，有自行车、游泳、广场舞等，建议保持中等强度的有氧练习至少30～60分钟，每周5次。
适合老年人的力量运动，有坐位抬腿、靠墙静蹲、举哑铃等，建议保持中等强度的力量练习至少20～30分钟，每周2次。

注意，老人家在锻炼中一定要注意平衡，循序训练，量力而行，以免造成运动损伤，最好在专家的指导下进行。
平时呢，也可以有意识地增加生活活动量，如走楼梯、步行、做家务等，尽量减少久坐或久卧。

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总之，希望大家能改变错误的认知，瘦并不代表“寿” ，合理饮食，坚持运动，才是保持健康的秘籍！
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