你有晚睡综合症吗?
Hello,大家好!我是你们聪明可爱美丽大方的科普小姐姐普普!最近到了深秋 , 普普我每天睁眼 , 天还是蒙蒙亮 , 忍不住想要再睡一会儿 。 结果打开电脑 , 就看到某某大学出台的新规定:大一大二学生早7点10分务必离寝 , 大三大四学生早7点半必须起床 , 没课也要下床 , 否则每人扣两分 。 学校回应这样做是为了用制度约束学生好好学习 , 形成良好的生活习惯 。 (小声BB:我的妈呀 , 幸好我毕业的早)
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学校的初衷我们可以理解 , 早睡早起的确是个好习惯 。 但是!一切都有例外 , 总会有那么一小撮不为人知的规律存在滴 。 这就是我们今天介绍的睡眠相位后移综合症!我们简称DSPS 。
根据国际睡眠障碍分类(ICSD) , 睡眠相位后移综合症的主要特征是:
1:睡眠开始和醒来的时间 , 比理想情况不可控制的晚 。
2:每天入睡时间基本相同 。
3:一旦入睡 , 并不会轻易醒来 。
4:在早晨理想时间起床是非常困难的 。
5:相对非常严重的 , 没有能力去把睡眠相位提前 , 如强迫在正常的时间睡觉和起床 。
换句话说 , DSPS是一种生物钟紊乱的现象 , 患者的日夜节律周期非常长 , 而自我对于日光重置生物钟的反应很弱 , 也就是说:起不来!
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(当然了 , 熬夜打游戏喝酒泡吧等不在此范围)
对于正常人 , 如果前一天没有睡足 , 我们经常会很早就有困意(写到这里我都困了)而对于DSPS患者来说 , 就算他缺的觉再多 , 依然还是不能提早入睡 。 因此 , 就算是再严格的作息时间 , 对于DSPS患者来说:都是无!效!的!
这时候就有小可爱来推荐睡眠神器“褪黑素”了 。 但是(这篇文章用的第几个我也数不清楚了)DSPS患者在这些日夜节律机能上都有后移 , 简直太残忍了有没有 。 例如褪黑素的分泌和体温最低值 , 相应的入睡和醒来的周期 。 入睡 , 自然的醒来 , 还有其他很多的内部机能都同时后移了相同的时间 。
至于这种情况为什么会出现 , 我们现如今的科学水平还无法解决这个问题 。 大量的证据显示DSPS看上去是遗传的 , 也有一些记录是由于脑外伤引起的DSPS和非24小时睡眠周期综合征 。 甚至也有非常少的病例是DSPS发展成非24小时睡眠周期综合症 , 这是一种非常严重的导致衰弱的睡眠紊乱 , 患者每天都晚睡一点 。 总结起来就是四个字:我太难了 。
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【你有晚睡综合症吗?】看到这里 , 你是不是对自己的睡眠情况也有了一个清晰的认识呢?当然了 , 绝大多数人和DSPS是无关的哦 。 我们还是要健康生活 , 规律作息 。 这样才可以开开心心生活每一天哦!好啦 , 今天的科普到今天就结束了 , 如果你喜欢 , 请关注点赞转发哦!
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