男人怎么做才能长寿？晚上这些坏习惯要改，争取一个不留现代社会男人的压力越来越大

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现代社会男人的压力越来越大，我们经常能够在新闻上看到因为工作和劳累，某人突然猝死的消息。在猝死的人群中，往往以男性居多。这些男性年纪往往不大，大的50多岁，小的也就20多岁。长期疲劳的工作，对男性的健康提出了更高的要求。究其缘由，很多寿命短的男人，在晚上往往有很多坏习惯，医生规谏，如果有这些坏习惯，争取全部改掉一个不留。
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第一、寿命短的男人喜欢熬夜。人的身体不是机器，需要足够的睡眠来进行修复。养成良好的作息习惯对于健康来说至关重要。如果能够做到早睡早起，不但可以增强人的活力和能力，还能起到缓解疲劳、增强免疫力的效果。相反，如果经常熬夜，则会危害身体健康，因为人体很多器官都需要在夜晚进行休息，如果强制它们工作，严重地容易诱发猝死。
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第二、寿命短的男人喜欢晚上酗酒。长期饮酒不是一个好的习惯，经常饮酒不仅容易得心脑血管方面的疾病，还容易损伤肝脏，比如得酒精性脂肪肝。酒精经过身体分解之后产生的乙醛具有致癌的作用，中老年人应该尽早戒酒。
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【男人怎么做才能长寿？晚上这些坏习惯要改，争取一个不留】第三、寿命短的男人晚上不爱运动。很多男性在中年以后，回家吃饱了就躺在沙发上看电视，或者打开电脑玩游戏。这样的生活方式非常的不健康，由于年龄增大，身体代谢机能退化。长期不运动非常容易肥胖，而肥胖的人特别容易得高血压、高血脂，长此以往，疾病容易缠身。
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第四、寿命短的男人晚上喜欢生气。很多中老年人除了面对生活的压力，还可能正在经历更年期。晚上特别容易发脾气。愤怒、怨恨、焦虑、压抑这些坏情绪，如果强度过大或者时间持续过长，往往会引起神经系统方面的失调，破坏人体的免疫力。根据临床统计资料显示，那些悲观、经历过精神创伤的患者更容易患上癌症。在生活中，应该尽量找到自我调节情绪的方法，在睡前以平和的心态去睡觉。