3、供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食物
眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球震颤 ， 视觉迟钝等症状 。 而富含维生素B1和尼克酸的食物 ， 主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品 。
文章插图
4、保证维生素B2的供给
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢 ， 如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状 。 维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中 。
5、蛋白质是视力发育的基础
眼睛是身体重要器官之一 ， 眼睛的正常功能 ， 组织的更新离不开蛋白质 ， 缺蛋白质视力极易疲劳 ， 蛋白质是细胞的主要成分 ， 要摄入足够的蛋白质 ， 尤其是动物蛋白质 。 瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ， 里面含有蛋白质 。
欢迎大家点击右边+按钮关注我们
【老花眼|老花眼突然“消失”千万别以为是好事！需警惕这种疾病的可能！】@头条健康@头条养生@头条健康联盟@湖南医聊@药师方健@护脾养胃林教授 #真相来了##了不起的医生# @南方健康 #清风计划#

• 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
• 骨折|掰手腕突然骨折？为何现在年轻人的骨质疏松，要比老年人还严重？
• 突然“暴瘦”，是减肥成功了？专家摇头：别高兴太早，小心是癌症
• 患者|一顿猛如虎的降血压，患者突然休克，原因竟是血压测量不准确！
• 欧洲杯丹麦球员突然晕倒！心肺复苏救了他的命！学起来吧
• 小便|男人尿尿后身体突然抖一下，是怎么了？医生“正经”回答你
• 【荐读】人会突然变老？3个年龄坎，你过了几个了？
• 最让医生怀疑人生的几句话：本来好好的，怎么突然就没有了……
• 突发，丹麦球星埃里克森突然倒地，晕厥和猝死有时只有一步之遥
• 埃里克森|埃里克森突然倒地：身体不错的运动员，为何也躲不过“猝死”？